DISWAY JATENG – Minum susu selain penting untuk anak-anak dan remaja ternyata lansia juga perlu. Ini karena begitu banyak manfaat yang di dapat terutama dari sisi kesehatan.
Lansia juga ingin gaya hidupnya tetap sehat dan bugar. Maka salah satu cara yang perlu dilakukan oleh lansia adalah dengan minum susu sebagai pelengkap nutrisi dari makanan.
Susu selain kita kenal sebagai sumber energi yang sehat karena kadar nutrisinya yang tinggi. Juga dapat berperan dalam membantu pemenuhan kecukupan nutrisi di segala usia.
Apa Manfaat Susu Bagi Lansia
Minum susu bagi lansia karena susu merupakan salah satu sumber kalsium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Juga diperkaya dengan vitamin D guna meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Kekurangan kalsium dan vitamin D akan menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan mengalami patah tulang. Berikut beberapa manfaat lain susu bagi lansia, kita simak yuk :
1. Mencegah osteoporosis
Dengan bertambahnya usia maka lansia akan beresiko mengalami osteoporosis. Kandungan vitamin D dalam susu akan membantu tulang menjadi lebih padat sehingga mencegah osteoporosis. Biasanya dalam satu gelas susu mengandung lebih dari 306 mg kalsium yang bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian pada lansia.
2. Menjaga Massa Otot
Salah satu yang sering dihadapi oleh lansia adalah hilangnya massa otot. Maka untuk mengatasinya lansia perlu mengonsumsi susu sapi karena mengandung protein tinggi. Selain minum susu juga mengimbangi dengan berbagai macam aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi tubuh lansia. Dengan mempertahankan massa otot maka akan menunjang metabolisme tubuh yang berkontribusi pada kestabilan berat badan.
BACA JUGA : Serangan Jantung pada Wanita
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Kondisi yang paling umum pada lansia yang paling umum adalah masalah pada kesehatan jantung. Untuk menurunkan resikonya, maka lansia perlu mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi potasium dan kalium, yaitu susu salah satunya.
4. Menurunkan Resiko Alzheimer
Ada sebuah studi yang menyatakan bahwa susu mengandung antioksidan tinggi yang bisa melindungi otak dari kerusakan. Dengan kata lain susu memiliki manfaat untuk menurunkan resiko penyakit Alzheimer pada lansia, jika dikonsumsi secara teratur dan rutin.
5. Menurunkan Resiko Depresi
Kenapa susu bisa menurunkan resiko depresi ? ini karena susu terdapat vitamin D yang bisa membantu meningkatkan serotonin, yakni hormon yang berkaitan dengan suasana hati. Vitamin D yang cukup juga mencegah badan lemas dan kelelahan. Sehingga akan terhindar dari resiko depresi.
6. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Meskipun tidak sebaik air putih, setidaknya susu juga membantu memenuhi kebutuhan cairan harian yang mampu mencegah terjadinya dehidrasi. Usahakan untuk minum susu satu gelas pada pagi atau malam hari sebelum tidur.
BACA JUGA : Penyebab Asam Lambung, 8 Kebiasaan Buruk ini Harus Anda Hindari
7. Mencegah Osteoarthritis
Osteoarthritis atau juga kita sebut dengan radang sendi, terjadi akibat kurangnya cairan pelumas sendi yang kerap dialami oleh lansia. Kandungan vitamin D, kalsium serta protein dapat menurunkan resiko peradangan pada sendi 3-5.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Banyak zat penting yang terdapat pada susu seperti vitamin B12, vitamin A, riboflavin yang membantu kesehatan dan kelembaban kulit, serta mengurangi kerutan halus.
Itulah beberapa manfaat susu bagi lansia, tapi selalu ingat untuk memilih susu yang paling sesuai dengan kondisi dan riwayat penyakit Anda. Perhatikan porsi susu yang akan Anda minum, agar tidak berlebihan. Ok semoga info ini bermanfaat khususnya untuk lansia agar selalu sehat dan bugar. (*)
