DISWAY JATENG – Banyak orang yang tidak tahu apa itu penyakit asam lambung. Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi ketika asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan. Kondisi ini dapat menimbulkan nyeri pada ulu hati, heartburn, serta berbagai gejala lainnya pada area dada bagian bawah dan perut.
Penyakit ini dapat menyebabkan rasa terbakar yang tidak nyaman di dada bahkan menjalar ke leher yang disebut juga dengan mulas. Ini dapat menjadi lebih buruk saat anda dalam posisi berbaring atau membungkuk. Saat kambuh, gejala yang dirasakan dapat berlangsung dalam beberapa jam dan terasa lebih buruk setelah makan.
Orang yang mengidap penyakit ini biasanya mengalami gejala asam lambung naik atau refluks asam lambung yang ringan paling tidak dua kali seminggu, serta gangguan yang parah paling tidak sekali dalam seminggu. Oleh sebab itu, pengidap GERD perlu mengetahui cara untuk meredam gejala, misalnya dengan perubahan gaya hidup dan mengonsumsi obat-obatan.
Ada beberapa kebiasaan buruk yang tanpa kita sadari menjadi penyebab asam lambung naik. Apa saja kebiasaan yang dapat menjadi penyebab asam lambung naik :
1. Menjalani Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Menjalani gaya hidup tidak sehat juga dapat mempengaruhi, mulai dari kebiasaan merokok, minum-minuman beralkohol, kopi, dan minuman bersoda. Apabila kebiasaan ini sering Anda lakukan secara berlebihan akan memicu asam lambung menjadi sering naik.
2. Jadwal Makan Malam yang Tidak Teratur
Pola makan tidak teratur khususnya saat malam hari ternyata menjadi salah satu penyebabnya. Ini karena setelah Anda makan, Anda tidak menyediakan waktu yang cukup untuk tubuh mencerna makanan dengan Anda langsung tidur. Untuk mengatasinya hindari makan dua jam sebelum tidur. Untuk itu makanlah secara teratur agar lambung dapat bekerja dengan baik untuk mencerna makanan sesuai waktunya.
3. Makan Cemilan Sebelum Tidur
Sebenarnya tidak menjadi masalah apabila ngemil sebelum tidur, tetapi lebih baik memilih cemilan yang tepat dan porsinya tidak berlebihan. Jenis cemilan yang aman Anda konsumsi antara lain: buah non-asam seperti alpukat, pepaya, pisang, apel, melon, semangka, kacang-kacangan, kue pretzel, keripik jagung panggang, edamame.
BACA JUGA : Trik Kecantikan Rumahan ala Perempuan Korea
4. Konsumsi Makanan Pedas dan Asam
Makanan yang pedas, asam apalagi berlemak dapat memicu produksi asam pada lambung. Untuk itu Anda bisa menghindari jenis makanan yang seperti ini.
5. Tidak Mengontrol Jumlah Makanan yang Dikonsumsi
Ternyata tidak hanya telat makan sebagai penyebab penyakit ini, kekenyangan juga menyebabkan hal yang sama. Semakin banyak Anda makan, maka akan semakin banyak produksi asam lambung, sehingga semakin besar kemungkinan untuk naik.
6. Makan Sambil Berbaring
Makan sambil berbaring karena selain bisa tersedak, juga akan mempengaruhi kerja lambung dalam mengolah makanan
7. Kelebihan Berat badan atau Obesitas
Saat orang mengalami obesitas, lemak perut yang berlebih mengakibatkan tekanan pada area perut sehingga beresiko terjadinya GERD dan naiknya asam lambung.
BACA JUGA : Jajanan Khas Tegal yang Pas Buat Oleh-Oleh
8. Stres dan Cemas
Selain makanan dan minuman, ternyata pikiran stres dan kecemasan juga dapat memicu naiknya asam lambung. Penyakit ini terjadi ketika asam dari lambung kembali ke kerongkongan. Ini memang gejala umum dari penyakit asam lambung. Sementara itu, stres memperburuk gejala penyakit asam lambung, dan kecemasan adalah respon alami terhadap stres dalam tubuh. Itulah mengapa, stres membuat penyakit asam lambung kambuh atau membuat siklusnya kembali.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang menjadi penyebab asam lambung naik sehingga harus dihindari. Untuk mengatasi asam lambung naik pastinya dengan menjaga pola gaya hidup yang lebih baik. Jika cara penanganan dan pencegahan di atas tidak berhasil, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut dengan dokter. (*)
