DISWAY JATENG – Green tea atau teh hijau banyak orang menyukainya. Bahkan ada yang juga untuk membuat makanan dan cemilan seperti kue, bolu dan masih banyak lagi makanan yang bernuasa teh hijau.
Selain itu, teh hijau atau green tea dapat sebagai minuman yang baik bagi kesehatan. Oleh karena itu bisa menjadi segudang manfaat kesehatan yang terdapat dari teh hijau.
Kandungan Nutrisi Teh Hijau.
Teh hijau atau green tea menjadi salah satu minuman sehat karena tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi. Salein itu, teh hijau juga tidak mengandung lemak. Bahkan, kandungan gula dalam jebis teh ini sangat rendah.
Terdapat kandungan mineral dalamnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi minuman sehat bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium, zat besi hingga potasium.
Perlu ketahui bahwa teh juga mengandung kafein yang cukup tinggi. Namun, jika membandingkan kafein dalam kopi, kandunga kafeinnya tentu lebih rendah. Hal ini yang membuat teh sangat sehat adalah kandungan antioksidan yang sangat tinggi.
Teh hijau engandung polifenol yang mampu mencegah kerusakan berbagai sel dalam tubuh. Selain itu, teh juga mengandung katekin yang kenal dengan epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Katekin merupakan jenis antioksidan yang mampu mengoptimalkan kesehatan tubuh.
Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan Tubuh
Mengutip dari berbgai sumber seperti hallodoc, Alodokter manfaat teh hijau untuk kesehatan sanagt banyak. Berikut ini manfaat-manfaatnya:
1. Mencegah risiko penyakit jantung
Salah satu penyebab penyakit jatung adalah tingginya kolesterol jahat dalam tubuh. Teh hijau percaya bisa menurunkan kadar kolestrol jahat tersebut, sehingga risiko penyakit jantung uga bisa berkurang.
2. Mencegah kanker
Selain penyakit jantung, manfaat minum teh hijau lainnya yaitu bisa mencegah penyakit kanker. Senyawa aktif polifenol yang ada dalam teh hijau bisa menghambat pertumbuhan sel kanker.
Meskupun demikian, perlu lakuka npenulitian lebih lanjut agar bisa pastikan bahwa teh hijau ini bisa untuk mencegah kanker.
3. Mencegah risiko diabetes
Teh hijau bisa juga gunakan untuk mencegah diabetes. Hal ini karenakan, teh hijau memiliki kemampuan untuk meningkatkan kerja insulin dan mampu mengurangi kadar glukosa dalam darah.
Dengan kadar gula yang terkontrol, maka risiko diabetes bisa berkurang.
4. Menjaga tekanan darah
Kandungan pada polifenol yang berada dalam teh hijau juga membantu memiliki kemampuan menurunkan tekanan darah. Selain itu, manfaat teh hijau juga bisa emmbuat otot pada pembulu darah menjadi rileks.
5. Mengurangi bau mulut
Buat kalin yang memiliki permasalahan bau mulut, minum teh hijau juga bisa memberikan manfaat. Kandungan katekin dalan teh hijau bisa menghambat pertumbuhan bakteri pada mulut, sehingga membantu mengurangi bau mulut.
6. Meningkatakan fungsi otak
Kandungan kafein dalam teh hijau memiliki kemampuan untuk menghambat adenosin. Hal itu merupakan senyawa yang menimbulkan rasa kantuk. Sehingga jika merasa kurang fokus karena mengantuk, minum teh hijau bisa menjadi solusinya.
Selain itu, teh hijaujuga dapat percaya bisa meningkatkan daya ingat. Kombinasiantara kafein dan asam amino dalam teh hijau bisa membantu kerja otak lebih baik bandingkan dengan kopi.
Manfaat Teh Hijau untuk Diet.
Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, teh hijau juga percaya bisa menurunkan berat badan secara alami.
Sebagaimana dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat teh hijau untuk diet.
1. Meningkatkan metabolisme tubuh
Metabolisme yang bagus ternyata kunci agar berat badan bisa segera turu. Metabolisme ini nantinya akan mengubah lemak menjadi energi. Untuk meningkatkan metabolisme, bisa lakukan dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan.
Kandungan kafein dan katekin memiliki peran besar untuk meningkatkan metobolisme tubuh. Bahkan, ada penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau bisa meningkatkan metabolisme 3-4%
2. Mempercepat pembakaran lemak
Penelitian yang terbitkan oelh American Journal of clinical Nutrition membuktikan bahwa seorang pria yang mengonsumsi teh hijau. Sebelum melakukan olahraga bisa membakar lemak tubuh hingga tersisa 17%.
Lemak tubuh yang terisa akan lebih banyak jika pria tersebit tidak mengonsumsi teh hijau. Itu karena teh hijau memiliki EGCG yang bisa mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.
3. Mengobati sindrom metabolik
Sindrom metabolik adalah gangguan kesehatan yang sebabkan penumpukan lemak pada perut. Bahkan salah satu gejalanya yaitu perut buncit. Untuk mengatasi masalah kesehatan tersebut, seain dengan menjaga pola hidup sehat bisa juga dengan mengonsumsi minuman herbal seperti teh hijau.
Kandungan epigallocatechin gallate atau EGCG dalam teh hijau dapat percaya bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko dari sindrom tersebut.
Itulah beberapa manfaat teh hijau bagi kesehatan tubuh dan juga untuk menurunkan berat badan. (*)
