DISWAYJATENG – Manfaat kopi bagi kesehatan ternyata ada banyak. Kopi kini melampaui bir dan teh setelah konsumsi keseluruhannya meningkat sebesar 5% di seluruh negara sejak 2015. Kopi tidak hanya memiliki rasa yang enak. Penelitian menunjukkan bahwa kopi juga memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan berat badan. risiko penyakit gula, membakar lemak, meningkatkan tingkat energi, dan banyak lagi. Berikut adalah 5 cara kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan anda.
-
Kopi membantu membakar lemak
Sebuah studi oleh Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa kafein meningkatkan tingkat oksidasi lemak maksimal (MFO) dan kapasitas aerobik, sehingga menyebabkan peningkatan pembakaran lemak. Hasil percobaan ini mengarah pada kesimpulan bahwa minum kopi kental atau mengonsumsi kafein tiga puluh menit sebelum aktivitas aerobik (seperti berlari atau bersepeda). Pada dasarnya kafein dapat membantu membakar lemak lebih banyak jika mengomsumsinya setengah jam sebelum berolahraga.
-
Kopi dapat menurunkan risiko penyakit gula tipe 2
Mengonsumsi kopi secara rutin memiliki hubungan yang kuat dengan risiko penyakit gula tipe 2 yang lebih rendah. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi kopi setiap hari setidaknya satu cangkir dikaitkan dengan risiko penyakit gula tipe 2 11% lebih rendah. Ada faktor gaya hidup lain yang perlu dipertimbangkan tentu saja, seperti kebiasaan tidur dan merokok. Tetapi secara keseluruhan ada bukti yang adil bahwa kopi dapat lebih baik daripada bahaya dalam hal mengurangi risiko penyakit gula secara umum.
-
Kopi dapat menurunkan risiko penyakit Parkinson
Penyakit Parkinson adalah salah satu gangguan neurodegeneratif yang paling umum, kedua setelah Alzheimer. Sayangnya obatnya masih belum ada, data menunjukkan bahwa minum kopi mengurangi risiko terkena penyakit Parkinson hingga 30%. Sebagian besar penelitian merekomendasikan tiga cangkir kopi sebagai dosis yang menguntungkan. Selain itu, penggabungan beberapa komponen kopi, seperti phenylindane dan kafein dengan EHT, telah terbukti mencegah pembentukan agregat protein beracun. (alpha-synuclein) yang terkait dengan perkembangan Parkinson.
-
Kopi membantu meningkatkan tingkat energi
Kafein adalah bahan kimia alami yang membantu kita “bangun” dengan merangsang sistem saraf pusat dan mempercepat pesan antara otak dan tubuh. Untuk rata-rata orang dewasa dengan pola makan sehat, seimbang, dan aktivitas fisik teratur. Lebih baik untuk mengonsumsi 400mg kafein per hari. yang kira-kira sama dengan 3-5 cangkir kopi delapan ons. Lebih baik juga untuk menghindari banyak gula tambahan. dan sirup untuk memaksimalkan manfaat kesehatan kafein sekaligus mempertahankan asupan gula harian yang lebih rendah.
-
Kopi dapat membantu melawan depresi
Depresi adalah salah satu gangguan mental yang paling umum di seluruh dunia, mempengaruhi ratusan juta orang setiap tahun. Lebih dari 1.000 senyawa bioaktif, salah satunya kafein. Kopi dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental karena sifat antiinflamasi dan antioksidannya. Kafein sendiri merupakan psikostimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan motivasi, sehingga berpotensi membantu meringankan beberapa efek depresi. Kafein juga memiliki kemampuan untuk memblokir reseptor adenosin di sistem saraf pusat, yang mencegahnya menyebabkan respons seluler yang mengarah pada suasana hati yang tertekan dan lelah.
Kopi adalah salah satu minuman paling sehat dan bermanfaat yang bisa Anda konsumsi. Tidak hanya pengemasannya dengan antioksidan. Kopi juga memiliki berbagai khasiat yang membantu menurunkan risiko penyakit serius tertentu, seperti Parkinson, penyakit hati, dan depresi. Selama Anda menghindari penambahan banyak gula dan krimer, konsumsi kopi secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat.
