DISWAY JATENG – Khasiat penting buah pisang bagi kesehatan tubuh sudah tidak perlu diragukan kembali. Menjadi makanan yang membantu mengembalikan sumber energi pada manusia. Karena rasanya yang manis, pisang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Beragam manfaat yang ada mempermudah kamu untuk mengonsumsinya secara rutin.
Buah satu ini menjadi salah satu yang umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Sebab tumbuh subur pada negara-negara tropis, yang membuat pisang mudah ditemukan.
Mengonsumsi pisang secara rutin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung nutrisi penting seperti:
- Vitamin A
- Vitamin B6
- Vitamn C
- Kalium
- Magnesium
- Tembaga
- Mangan
- Serat
- Karbohidrat
- Protein
Melansiar dari Heathline, “pisang mengandung serat serta vitamin dan mineral yang dapat memberikan manfaat Kesehatan”.
Khasiat buah pisang bagi Kesehatan tubuh
Dengan kandungan nutrisi-nutrisi di atas, tidak jarang buah satu ini terjuluki sebagai superfood. Inilah sederet manfaat pisang yang harus kamu ketahui:
1. Zat Besi Bagi Penderita Anemia
Karena zat besi yang tinggi pada pisang, sangat baik bagi penderita anemia. Sebab kondisi jumlah sel darah merah atau hemogoblin terus menurun.
Kandungan dalam buah ini mampu mencegah penyakit anemia. Selain itu, mengandung berbagai vitamin yang mempengaruhi produksi darah dalam tubuh.
2. Tinggi Antioksidan (menangkal radikal bebas)
Antioksidan sangat membantu untuk menangkal radikal bebas dan mebuang racun dalam tubuh. Pisang merupakan buah yang tinggi akan antioksidan, dan dapat melindungi sel dari efek bahaya radikal bebas oksigen reaktif.
Terdapat dua kandungan antioksidan dalam buah ini, yaitu dopamine dan katekin. Kedua jenis tersebut memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Seperti halnya mengurangi risiko penyakit jantung dan kerusakan sel akibat radikal bebas.
3. Mengandung Kalium Bagi Kesehatan Jantung
Kalium pada kandungan buah satu ini adalah mineral baik yang menjaga kesehatan jantung. Satu buah pisang saja terdapat kandungan kalium 9% dari RDI.
Dengan rutin mengonsumsi pisang yang akan kaya kandungan kalium, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu magnesium yang terdapat pada buah ini dapat menjaga Kesehatan jantung.
4. Rendah Kalori, Baik untuk Diet
Terdiri dari pati resisten. Yaitu istilah dalam ilmu gizi dan ilmu pangan dari jenis pati yang tidak tercerna dalam saluran atau sistem pencernaan manusia. Pati resisten membantu mengenyangkan dan mengurangi nafsu makan yang berlebihan.
Pilihan baik bagi kamu yang sedang menjalani program diet atau menurunkan berat badan.
5. Kaya Akan Serat dan Probiotik yang Baik Bagi Tubuh
Kandung dalam pisang yang baik bagi tubuh yaitu serat. Satu buah ini dengan ukuran sedang saja, menjadikan salah satu sumber serat alami yang baik bagi kesehatan. Manfaat serat sangat banyak untuk tubuh. Seperti halnya, melancarkan dan menjaga Kesehatan pencernaan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa probiotik pada pisang dapat mengatasi diare yang disebabkan oleh virus, bakteri atau parasite.
Selain itu, rutin mengonsumsi buah satu ini dapat berkhasiat melawan kanker usus besar. Akan tetapi membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan kebenarannya.
6. Nutrisi Almi untuk Mengatur Kadar Gula Darah
Pisang memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh, salah-satunya mengandung serat pektin. Kadungan pisang teryakini sebagai nutrisi yang penting untuk mengatur gula darah dan melawan kanker usus.
Buah pisang memiliki kadar indeks glikemik rendah, yang berarti gula alami dari pisang akan terlepas secara perlahan ke dalam darah. Dengan begitu, dapat mengontrol dan mencegah kadar gula darah yang tinggi.
Menurut asosiasi diabetes Amerika, pisang tetap dapat terkonsumsi oleh penderita diabetes, namun jumlahnya harus terbatas. Karena dalam satu buah pisang terdapat 27 gram karbohidrat, 14 gram gula dan 105 gram kalori. (*)
