DISWAY JATENG – Ini dia 5 buah untuk diet. agar cepat kurus. Berdasarkan rekomendasi ahli gizi, akan kami paparkan 5 buah ini dapat dikonsumsi untuk mempercepat proses diet. Dibanding dengan mengonsumsi camilan yang tidak sehat, lebih baik makan buah-buahan.
Beberapa buah ada yang tidak cocok untuk diet karena kandungan gula dan kalorinya tinggi. Tetapi, banyak juga buah yang mengandung kandungan yang bagus dalam mendukung program penurunan berat badan.
Menurut ahli gizi, memilih camilan untuk diet dapat mengenyangkan perut dengan cara yang lebih sehat. Sehingga menekan keinginan untuk memakan camilan yang tidak sehat.
Seperti dikatakan oleh Ami Shapiro,RD, pendiri real nutrition yang terlansir dari women’s health megazine, Buah itu makanan bergizi yang baik untuk proses penurunan berat badan dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat ataupun makanan yang manis.
Nah, buah yang cocok untuk program diet ini adalah buah yang mengandung banyak serat, yang telah yang akan kami rangkum dari berbagai sumber termasuk haibunda.
Tips Porsi Mengonsumsi Buah
Rekomendasi untuk mengonsumsinya adalah tidak lebih dari 2 porsi buah sehari apalagi 3 porsi, cukup 1 porsi berupa buah utuh. Misal, yang tergenggam seperti apel atau jeruk atau bisa semangkuk buah potong seperti salad buah.
Hindari mengonsumsi buah kering, kandungannya itu kurang bagus untuk diet. Per porsi buah itu sangat manis dan sangat tinggi gula. Misal mangga kering, itu mengandung 29 gram gula untuk 4 potong saja”, tambahnya.
Langsung saja yuk, simak buah apa saja yang bagus untuk diet agar cepat kurus. Ini dia bisa kalian catat.
Ini dia 5 Buah untuk Diet Agar Cepat Kurus
Apel
Apel itu rendah kalori dengan 116 kalori dan tinggi serat nya 5,4 gram serat per buahnya yang berukuran besar dapat membuat kalian lebih kenyang.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa apel paling baik konsumsi utuh daripada mengonsumsi bentuk jus untuk mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.
Pisang
Pisang juga bagus untuk diet. Seperti halnya dengan memperbanyak berat badan, yang ideal. Pisang ini kalorinya lebih padat daripada kebanyakan buah lain. pisang itu karya potasium nutrisi magnesium serat antioksidan dan vitamin A B 6 serta C, kita juga memilih rendah
Jadi dia itu berfungsi mengontrol kadar insulin dan mengatur berat badan. Itulah kenapa pisang ini bisa untuk menstabilkan berat badan kurus ke berat badan ideal karena membuat berat badan tubuh ke berat badan yang seharusnya dalam perhitungkan yang sesuai antara berat dan tainggi badan.
Lemon
Buah ini bagus untuk diet agar cepat kurus. Sebab, dapat membuat air mineral yang terkonsumsi menjadi lebih segar dan meningkatkan pembakaran lemak.
Per porsi Lemon itu mengandung 1,5 kalori karbohidratnya 19,8 gram gulanya 5,3 gram, protein 2,3 gram lemak 0,5 gram natrium 4,2 gram dan serat 5,9 gram
Kiwi
Kiwi juga bagus untuk diet karena memiliki vitamin C dan serat yang sangat baik. Sebab, 1 buah kiwi yang terkupas memiliki lebih dari 2 gram serat.
Pada intinya dalam penelitian, orang yang makan buah kiwi perhari selama 12 minggu ternyata mengalami kadar vitamin C yang lebih tinggi, penurunan tekanan darah, dan lingkar pinggang yang berkurang.
Buah pir
Buah pir itu walaupun kadang di lidah agak gatal, namun cocok untuk diet karena serat yang mampu meningkatkan sistem pencernaan.
Selain itu, membuat anda lebih kenyang buah pir itu mengandung kalori 8 5,5 karbohidrat 2,8 gram gula 14,6 gram protein 0,5 gram lemak 0,2 gram natrium 1,5 gram Dan 4,7 gram serat.
Jeruk
Jeruk itu rendah kalori dan tinggi vitamin C serta serat.
Untuk mendapatkan manfaat yang lebih sebaiknya memakainya secara utuh daripada mengonsumsinya dalam bentuk jus. (*)
