DISWAY JATENG – Sebenarnya, kolesterol merupakan bagian penting dari setiap struktur sel kita. Kolesterol sendiri diperlukan oleh syaraf dan hormon. Bukan hanya itu saja, cairan empedu saat diproduksi juga membutuhkan kolesterol. Produksi kolesterol ada pada hati, lalu masuk ke dalam aliran darah untuk mencapai tempat yang membutuhkan. Selain bahaya kolesterol ada juga kolesterol yang membantu tubuh tetap sehat.
Ada 2 jenis kolesterol
Mengutip dr. Sunghadi Santoso, kolesterol merupakan zat lemak dan komponen darah kita yang terutama terdiri dari cairan. Maka kolesterol harus berikatan dengan lipoprotein untuk dapat salurkan dengan baik. Kolesterol mempunyai dua jenis yaitu lipoprotein dengan kepadatan rendah atau kita sebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein) dan lipoprotein dengan kepadatan tinggi atau kita sebut dengan HDL (High Density Lipoprotein)
- LDL adalah “kolesterol jahat”. Tugas LDL adalah mengangkut kolesterol dari hari ke sel-sel pada tubuh yang membutuhkan. Saat kadar LDL pada tubuh terlalu banyak, kolesterol yang berlebih mengalami penumpukan pada dinding pembuluh darah dan menghasilkan plak.
BACA JUGA : Begini Penjelasan Tentang Penyakit Diabetes
- HDL ini adalah “kolesterol baik”, karena mampu membersihkan plak dari LDL yang ada pada pembuluh darah. Lalu mengangkutnya ke dalam hati untuk proses penghancuran dan membuangnya dari tubuh melalui kotoran.
Jika semuanya berfungsi dengan baik, maka artinya tubuh anda dalam keadaan sehat. Kadar kolesterol dalam darah yang normal itu bervariasi pada setiap orang. Karena ada orang-orang yang memiliki resiko untuk penyakit tertentu, yang mewajibkan kadar kolesterol mereka lebih rendah.
Tips agar kolesterol dalam kadar normal, anda bisa melakukan ini:
- Rutin untuk cek kesehatan, lakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin agar anda dapat memantau kadar kolesterol dalam batas normal.
- Konsumsi makanan yang sehat, konsumsi makanan rendah kolesterol dan tinggi serat, seperti buah-buahan, kacang, sayuran, ikan.
- Kurangi konsumsi makanan dengan proses penggorengan dan makanan yang mengandung lemak.
- Hindari merokok, merokok dapat meningkatkan kemampuan LDL untuk masuk ke dalam pembuluh darah dan merusak.
- Olahraga secara teratur, berolahraga dapat menyeimbangkan kadar LDL dan HDL pada tubuh.
Apabila setelah melakukan tips ini dan kadar kolesterol anda tidak normal. Maka segeralah berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter. (*)
