DISWAY JATENG – Kesehatan mental mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk sembuhkan kesehatan mental Anda. Dengan selalu menjaga tetap sehat, Anda dapat mengurangi rasa cemas berlebihan, dan meningkatkan rasa percaya diri. Anda akan lebih mudah bersosialisasi dengan orang banyak di sekitar lingkungan Anda berada. Bahkan, mendekati lawan jenis.
Pentingnya Sembuhkan Kesehatan Mental
Jika Anda ingin memperbaiki dan sembuhkan kesehatan mental, cobalah lakukan kebiasaan ini ke dalam rutinitas sehari-hari. Anda akan mendapatkan banyak keuntungan dari hal ini.
Selalu Bersyukur
Dengan selalu bersyukur apa yang ada dalam kehidupan kita. Bisa membuat Anda lebih tenang dan bahagia. Faktanya, Orang yang bersyukur selalu memiliki pandangan yang positif. Berperilaku baik, lebih tenteram hidupnya. Dan manfaat lainnya yang lebih nyata, mengurangi stres, gejala depresi, dan meningkatkan suasana hati lebih baik.
Bersosialisasi
Sebagai manusia, bersosialisasi adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan mental. Bersosialisasi positif, menjalin pertemanan untuk hal-hal yang baik. Dan terbukti bisa meningkatkan kesehatan otak.
Berinteraksi dalam hal kebaikan membuat perasaan Anda lebih senang. Efeknya, dalam jangka panjang bersosialisasi mampu mengurangi pikiran stres dan memperbaiki kesehatan mental Anda. Tidak heran, orang yang hidupnya selalu sendiri akan cepat mengalami depresi. Bahkan mempercepat kematian. Menurut situs University of New Hampshire, risiko kesehatan akibat kesepian setara dengan merokok 15 batang sehari. Kondisi seperti ini bisa memperpendek umur hingga 15 tahun.
Dengan meluangkan waktu untuk teman, keluarga dan orang tercinta akan mengurangi rasa kesepian dan selalu nyaman. Jika Anda tidak dapat bertemu secara langsung, cobalah untuk melakukan komunikasi jarak jauh, seperti video call, panggilan zoom, pesan singkat, dengan berbagi foto dan video aktivitas Anda. Pasti menyenangkan.
Batasi Media Sosial Anda
Ponsel telah menjadi bagian dari kehidupan manusia sehari-hari. Hampir semua orang memilikinya. Bahkan berjam-jam bermain dengan ponsel untuk menelusuri media sosial, memposting foto terbaik agar keberadaanya terlihat oleh banyak orang.
Membatasi menggunakan media sosial bermanfaat positif untuk kesehatan mental Anda. Karena penggunaan media sosial yang terus-menerus akan memperburuk rasa cemas dan depresi berkepanjangan. Kebiasaan tidur menjadi tidak sehat. Pengguna media sosial cenderung tidur lebih larut, sehingga waktu dan kualitas tidurnya juga berkurang. Padahal, kurang tidur bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Bahkan kesehatan mental.
Gunakanlah waktu yang biasa Anda habiskan di media sosial untuk melakukan sesuatu yang positif, yang membuat Anda menjadi senang dan rileks.
Luangkan Waktu untuk Relaksasi
Sadar atau tidak, padatnya aktivitas sehari-hari membuat otot-otot tubuh menjadi tegang, lelah, pegal, pikiran penat dan menjadi stres yang berkepanjangan. Namun, sebenarnya Anda dapat mengontrol hal ini menjadi lebih baik.
Salah satu cara yang ampuh untuk menghilangkan semua itu dengan merelaksasi tubuh dan pikiran Anda. Caranya, Duduk dengan posisi santai dan carilah tempat yang nyaman. Bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam. Dengan rasa penuh ikhlas dan sabar, tariklah nafas dari hidung, tahan 3 hitungan, lalu hembuskan nafas dari mulut. Bayangkanlah, seolah beban pikiran telah terlepas dari tubuh Anda. Ulangi sebanyak 3 kali.
Alhasil, menerapkan teknik relaksasi ini ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu Anda mengelola pikiran penat dan stres lebih baik.
Menjaga kesehatan fisik
Kesehatan mental berkaitan langsung dengan kesehatan fisik. Tahun ini, perbaikilah waktu tidur Anda, asupan nutrisi sehari-hari, dan olahraga yang tepat.
Sadar atau tidak, tidur mempengaruhi kesehatan mental Anda. Jika tidak cukup tidur, otak tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri. Kurang tidur membuat lebih sulit untuk mengatur emosi dan mengatasi stres, yang dapat memperparah gejala penyakit mental yang ada. Padahal, memprioritaskan waktu tidur adalah cara mudah untuk memulihkan kesehatan mental Anda.
Tubuh membutuhkan nutrisi yang banyak untuk memulihkan kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, cobalah untuk menambahkan makanan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Dan pastikan untuk minum cukup air agar tidak hidrasi, karena hal ini dapat menurunan risiko kecemasan dan depresi.
Berolahraga adalah cara lain untuk meningkatkan suasana hati dan membuat kesehatan mental merasa lebih baik. Sehingga, menambahkan jadwal berolahraga ke rutinitas Anda, memberikan kesempatan untuk menjalin ikatan dengan orang lain, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kepercayaan diri. Tidak harus melatih otot agar terlihat sempurna. Berjalan kaki, lari kecil-kecil, atau bersepeda secara teratur juga dapat memperbaiki kesehatan mental Anda.
Nah itu beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat Anda lakukan untuk sembuhkan kesehatan mental. Jangan lupa untuk sekedar tersenyum atau tertawa. Karena dapat membuat Anda merasa bahagia. Mungkin Anda memiliki cara yang lebih baik lagi. Berbagilah… (*)
