DISWAY JATENG – olahraga sepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan memiliki banyak manfaat ketika kita melakukan olahraga sepeda. Apalagi ketika kita melakukannya pada pagi hari dan bersama-sama dengan kerabat atau keluarga kita.
BACA JUGA : https://diswayjateng.com/manfaat-bulu-tangkis/
Manfaat olahraga sepeda antara lain :
- membantu mengontrol berat badan
jika kalian ingin mengontrol berat badan dengan cara yang mudah dan menyenangkan membantu kamu membakar lemak dalam tubuh. kalori yang terbakar saat bersepeda biasanya tergantung dari Seberapa lama cepat dan jarak yang kamu tempuh.
- meningkatkan stamina
olahraga yang ringan dan menyenangkan ini bisa membuat tubuh jadi lebih sehat apalagi Kegiatan ini dapat memperkuat jantung dan paru-paru.
- mengurangi stres
lakukan secara rutin dapat membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang bisa memunculkan rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati.
- meningkatkan kemampuan otak
hal ini karena ketika kita mengayuh sepeda peningkatan aliran darah menuju otak pun semakin lancar.
- mengurangi risiko kanker
bila kita rutin bersepeda tubuh kitapun akan lebih sehat dan menurunkan risiko terkena kanker paru-paru dan kanker kolektor.
- mengurangi risiko penyakit jantung
bila kita bersepeda secara rutin maka bisa merangsang dan memperbaiki jantung paru-paru sirkulasi darah serta meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular. olahraga ini juga dapat menurunkan kadar lemak dalam darah dan memperkuat otot jantung.
- baik untuk sistem pernafasan
lakukan secara rutin dapat mempengaruhi secara positif terhadap kesehatan pernapasan
- meningkatkan mood
tubuh akan menghasilkan hormon dopamin yang berfungsi untuk meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi gangguan kecemasan.
- dapat mengatasi insomnia
Jika kamu termasuk orang yang insomnia karena aktifnya hormon kortisol. dengan bersepeda selama 20-30 menit pada pagi hari dan minimal dua hari sekali agar tidur semakin nyenyak.
- menambah keseimbangan kekuatan dan koordinasi otot tubuh
bersepeda juga bisa menjadi bentuk latihan yang ideal terutama bagi penderita osteoporosis.
Semoga bermnafaat. (*)
