DISWAY JATENG – Tips Tidur Siang yang Efektif, Hindari dalam kondisi ini. Beberapa orang sulit tidur siang karena menyelesaikan dan mempunyai aktifitas yang padat. Karena itu penderita kondisi medis tertentu juga tidak menganjurkannya untuk tidur siang karena dapat memperburuk gejala bagi yang mengalaminya. Karena itulah Anda harus bisa mengetahui kondisi yang sedang Anda alami agar tidak terjadi sesuatu yang Tidak menginginkannya .
Tips Tidur Siang yang Efektif
Tidak semua orang bisa merasa nyaman saat tidur siang. Sebagian orang merasa bahwa tidur siang membuat tidur malam menjadi lebih sulit, sedangkan sebagian lainnya tidak terbiasa dengan tidur siang. Kalau merasa lelah pada siang hari dan ingin memanfaatkan jam istirahat siang untuk tidur, Kamu bisa Mencoba beberapa tips berikut ini:
1. Pasanglah alarm
Agar bisa bangun tepat waktu pada saat tidur siang, cobalah pasang alarm. Sesuaikan jam tidur siang hingga tidak melebihi waktu yang telah menetapkannya. Misal, Kamu ingin tidur siang pada jam 12 siang, nyalakan alarm pada pukul 12.20 atau paling telat pukul 12.30.
2. Perhatikan waktu tidur
Tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama. Agar bisa merasa lebih semangat dan bertenaga saat bangun tidur, Sarannya adalah untuk tidur siang selama 15 – 20 menit.
Tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat kamu semakin mengantuk,kurang fokus, dan berisiko menggangu tidur pada malam hari.
3. Buatlah perencanaan
Menunda tidur siang saat mulai merasa ngantuk bisa menimbulkan rasa gelisah,tidak nyaman, dan bahkan membahayakan diri anda, misalnya saat menyetir kendaraan, karena itu, agar lebih nyaman dan aman, buatlah jadwal tidur siang yang teratur sesuai kesibukan Anda sehari-hari.
4. Pilih waktu yang tepat
Waktu yang tepat untuk tidur siang adalah pukul 2-3 siang. saat itu, kemungkinan Kamu mulai merasa mengantuk setelah makan siang. Jika anda ingin tidur siang, sebaiknya tunggu hingga 1 jam setelah makan siang.
5. Hindari konsumsi kafein
Kafein mempunyai efek stimulan yang dapt membuat Anda tetap terjaga dan sulit tidur. Efek ini umumnya muncul sekitar 30 menit setelah mengkonsumsi minuman berkafein, misalnya kopi atau minuman berenergi. sebab itu, Anda sebaiknya tidak mengkobnsumsi kafein jika hendak tidur siang.
Inilah beberapa kondisi yang perlu anda hindari :
Gangguan tidur
Untuk sebagian orang, tidur siang singkat umumnya tidak akan mempengaruhi kualitas atau jamtidur malam hari. Namun, ini dapat menjadi masalah bagi para penerita insomnia atau orang yang sering susah tidur pada malam hari. Tidur siang terlalu lama atau terlalu sering justru dapat menggangu waktu tidur malam, sehingga penderita insomnia tidak menganjurkannya untuk tidur siang.
Inersia tidur
Innersia tidur adalah gangguan tidur yang membuat seseorang merasa pusing dan linglung setelah bangun tidur. Karena keluhan tersebut bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas,seseorang dengan inersia tidur tidak menganjurkannya untuk tidur siang.
Setelah membaca artikel ini , manfaatkanlah waktu istirahat Anda dengan cukup.bila perlu luangkan waktu untuk tidur siang.(*)
