DISWAY JATENG – Senyawa otak untuk kebahagiaan manusia. Melansir dari beberapa media senyawa adalah zat yang terdiri dari beberapa unsur dan terjadi secara alami tanpa rekayasa dari pembentukan manusia.
Senyawa membentuk berbagai fungsi untuk tubuh. Salah satunya adalah membentuk kebahagiaan pada manusia. Salah satu fungsi hormon dalam manusia adalah untuk mengatur suasana hati. Beberapa hormon dapat meningkatkan perasaan positif, termasuk kesenangan dan ketenangan. Untuk menjaga kesehatan mental, perlu kita tahu jenis-jenis hormon yang menyebabkan bahagia.
Dopamin (The Reward Chemical)
Hormon ini lepas ketika kita merasakan kesenangan misalnya dengan makan makanan enak, bergurau dengan teman, memperoleh keberhasilan dalam melakukan sesuatu, berhubungan seks dengan pasangan, menerima hadiah, memberikan sesuatu kepada orang tersayang, atau membeli barang yang sudah lama menjadi keinginan, atau contoh kebahagiaan seseorang yang lain. Dopamin juga dapat meningkatkan motivasi dan fokus seseorang.
Serotonin (The Mood Enhacer)
Hormon ini banyak mengenalnya dengan sebutan feel-good chemical. Serotonin berkontribusi dalam perasaan kebahagiaan, kesejahteraan, dan kepuasan. Hormon serotonin bersumber pada seseorang saat ia tertawa, makan makanan yang sehat, dan berpikir sehat. Serotonin bekerja dalan mengatur pola tidur, pola makan, dan kemampuan untuk belajar.
BACA JUGA: Hati-hati dengan Shopaholic, Bisa Jadi Gangguan Mental
Oksitosin (The Love Hormon)
Banyak mengenalnya dengan sebutan hormon cinta. Hormon ini bersumber dari sentuhan fisik, pelukan atau ciuman. Tak salah jika berpelukan, bersentuhan dan berciuman dapat menjadi kebahagiaan seseorang. Karenanya, dalam aktivitas tersebut memiliki hormon tersendiri. Oksitosin juga bekerja untuk mewujudkan kepercayaan dan hubungan yang kuat.
Endorfin (The Pain Killer)
Hormon ini bekerja untuk menghilangkan rasa sakit yang alami untuk tubuh. Hormon ini lepas saat tubuh merasakan sakit, ia merspon keadaan tubuh saat mengalami stres. Endorfin lepas ketika seseorang melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, menari, dan bekerja. Hormon ini juga lepas saat seseorang tertawa, pijat, atau mendengarkan musik.
Cara meningkatkan hormon bahagia
Pergi ke luar rumah
Pergi ke luar rumah dapat melepaskan hormon endorfin dan serotonin. Saat seseorang terkena terik matahari, maka hormon mengalami peningkatan. Paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin. Seseorang bisa melakukannya dengan rutin melakukan olahraga atau jalan kaki setiap pagi selama 20-30 menit.
Tertawa bersama teman
Menghabiskan waktu dengan teman juga dapat melepaskan hormon bahagia. Pasalnya dengan saling tertawa maka akan terhindar dari perasaan emosi atau marah. Saat tertawa hormon endorfin dan dopamin akan meningkat sehingga mampu memperbaiki suasana hati. Apalagi jika tertawa dengan seseorang yang kita cintai, maka akan melepaskan hormon oksitosin.
Musik
Mendengarkan atau memainkan alat musik dapat melepaskan hormon bahagia. Saat mendengarkan musik instrumental maka tubuh akan menghasilkan hormon dopamin. Mendengarkan musik jenis apapun dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.(*)
