DISWAY JATENG – Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh. Dengan kesibukan yang sangat padat, aktifitas yang penuh terkadang membuat tidur siang menjadi terlewatkan, padahal manfaat tidur sangatlah beragam, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan kosentrasi. namun, untuk memperoleh manfaat tersebut, Anda perlu melakukannya dengan cara yang benar.
Berikut Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tubuh
Melakukan tidur siang yang cukup tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Untuk memperoleh berbagai manfaat tersebut , menyarankannya untuk tidur tidak terlalu lama dan memilih waktu yang tepat, semisal saat sedang luang waktu atau tidak ada jadwal penting mengenai pekerjaan. Dengan melakukannya pada sela-sela aktifitas pada siang hari tersebut juga dengan power nap.
Inilah manfaatnya bagi kesehatan :
1. Memperbaiki suasana hati
Sangat baik untuk memperbaiki suasana hati. Jika kamu sedang merasa stres,cemas atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur pada siang hari sejenak. Saat stres telah terkendali, kamu pun akan merasa lebih santai dan suasana hati bisa membaik, hal ini bisa mengurangi risiko kamu terkena gangguan mental, sepeti depresi.
2. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Ada suatu riset menyebutkan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk pada otak. Sebuah riset menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15-30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus,dan produktif, dari pada orang yang kelelahan saat bekerja.
3. Menurunkan tekanan darah
Selain kebiasaan merokok dan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garamm, stes dan kelelahan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tidur siang bermanfaat bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Risetmenyebutkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan yang cukup setiap malamnya memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.
4. Menambah jam tidur
Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau jadwal yang bergantian, sehingga kurang tidur pada malamhari. Untuk mencukupi waktu tidur tersebut, tidur siang bisa menjadi pilihan.
5. Meningkatkan daya ingat
Manfaat tidur siang baik sekali untuk menambah energi dan kinerja otak. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan unutk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal yang baru.
maka dari itu, Jika kamu ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya melakukannya setelah tidur siang. Hal ini mampu membuat kamu lebih fokus dan mudah mengingatnya.
Dengan manfaat yang begitu bagus, cobalah anda sempatkan untuk melakukan tidur siang,walaupun hanya 30 menit. Selamat mencoba.!(*)
