DISWAY JATENG – Kenali 7 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan, Buah Kaya Serat dan Nutrisi. Buah Melon adalah jenis buah yang memiliki daging buah berair, segar, dan manis. Buah ini memiliki kulit yang halus dan tipis, serta bentuk bulat atau oval tergantung pada varietasnya.
Daging buah melon umumnya berwarna putih, kekuningan, atau oranye pucat, tergantung pada jenisnya.
Biasanya, buah melon memiliki biji yang tersusun dalam ruang-ruang yang teratur di tengah daging buahnya.
Rasa buah melon sangat segar dan manis, dengan sedikit keasaman yang menyegarkan. Melon biasanya memiliki aroma yang harum dan khas, terutama ketika buahnya matang sepenuhnya.
Buah Melon seringkali dikonsumsi segar atau digunakan dalam campuran salad buah, jus, smoothie, es krim, dan berbagai hidangan penutup.
Kandungan nutrisi dari satu buah melon berukuran 100 gram, di antaranya:
- Energi sebanyak 36 kilo kalori.
- Protein sebanyak 0.5 gram.
- Lemak sebanyak 0,15 gram.
- Karbohidrat sebanyak 9 gram.
- Serat sebanyak 9 gram.
- Thiamin (vitamin B1) sebanyak 0.04 miligram.
- Riboflavin (vitamin B2) sebanyak 0.01 miligram.
- Niasin (vitamin B3) sebanyak 0.4 miligram.
- Asam pantotenat (vitamin B5) sebanyak 0.16 miligram.
- Vitamin B6 sebanyak 0.09 miligram.
- Vitamin C sebanyak 18 miligram.
- Kalsium sebanyak 6 miligram.
- Besi sebanyak 0.17 miligram.
- Fosfor sebanyak 11 miligram.
- Kalium sebanyak 228 miligram.
- Natrium sebanyak 18 miligram.
- Zinc sebanyak 0.09 miligram.
BACA JUGA : 10 Manfaat Buah Bengkoang Bagi Kesehatan, Wajib Kamu Ketahui!
Lalu apa saja manfaat dari buah melon?
Berikut ini adalah manfaat buah melon bagi kesehatan:
- Menghidrasi tubuh
Manfaat pertama dari buah melon adalah untuk menghidrasi tubuh. Melon terdiri sebagian besar dari air, yang membuatnya menjadi buah yang sangat menyegarkan dan mengandung banyak air.
Kandungan air yang tinggi dalam melon membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selama musim panas atau saat suhu tinggi, melon dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Ini juga merupakan sumber serat yang baik dan mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin C dan vitamin A.
- Menyehatkan kulit
Kandungan vitamin C dan vitamin A dalam buah melon dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.
Vitamin A berperan dalam mempertahankan integritas kulit dan menjaga kelembapan alami.
- Meningkatkan pencernaan
Manfaat buah melon selanjutnya adalah untuk meningkatkan pencernaan. Serat dalam buah melon dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Serat membantu memperlancar gerakan usus dan mempertahankan keseimbangan bakteri sehat di saluran pencernaan
BACA JUGA : 7 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan, Buah yang Penuh Nutrisi!
- Mendukung penurunan berat badan
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan atau sedang diet, mengonsumsi melon adalah opsi yang tepat. Melon adalah buah rendah kalori dan rendah lemak yang dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
Kandungan serat yang tinggi dalam melon memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan makan berlebihan.
- Menyehatkan mata
Buah Melon, terutama yang mengandung beta-karoten, dapat memberikan perlindungan untuk kesehatan mata.
Beta-karoten diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang penting untuk penglihatan yang baik dan menjaga kesehatan mata.
- Menjaga kesehatan jantung
Melon rendah kalori dan lemak, serta mengandung potasium, yang membantu menjaga tekanan darah normal.
Kandungan serat dalam melon juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
- Menyegarkan dan menenangkan
Buah Melon memiliki rasa yang menyegarkan dan aroma yang lembut. Konsumsi melon dapat memberikan perasaan kenyang dan memberikan sensasi kesegaran yang menyenangkan.(*)
