DISWAY JATENG – 7 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan, Buah yang Penuh Nutrisi!. Buah Naga adalah buah yang berasal dari kaktus yang disebut “Hylocereus”. Buah Naga memiliki ciri khas yang mencolok yaitu kulitnya yang berduri dan warnanya yang menarik.
Kulit Buah Naga bisa berwarna merah muda, merah terang, kuning, atau putih.
Buah Naga memiliki daging yang lembut dan berair, dengan biji kecil yang tersebar di dalamnya. Daging buahnya bisa berwarna putih atau merah, tergantung pada jenis dan varietasnya. Buah Naga memiliki rasa yang manis.
Selain dimakan langsung, buah naga juga sering dibuat dalam pembuatan jus, smoothie, salad, atau sebagai tambahan dalam hidangan penutup.
BACA JUGA : 8 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan, Bisa Mengatasi Depresi?
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, kandungan zat gizi Buah Naga merah 100 gram adalah sebagai berikut.
- Air: 85,7 gram (g).
- Energi: 71 kal.
- Protein: 1,7 g.
- Lemak: 3,1 g.
- Karbohidrat: 9,1 g.
- Serat: 3,2 g.
- Abu: 0,4 g.
- Kalsium: 13 miligram (mg).
- Natrium: 10 mg
- Kalium: 128 mg
- Fosfor: 14 mg
- Zat besi: 0,4 mg
- Seng (Zinc): 0,4 mg
- Vitamin B1: ,5 mg
- Vitamin B2: 0,3 mg
- Niasin atau vitamin B3: 0,5 mg
- Vitamin C: 1 mg
Tak hanya kandungan di atas, buah ini juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin E dan magnesium
Dengan banyaknya kandungan dalam buah naga membuat buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Lalu apa saja manfaat dari buah naga?
Berikut adalah manfaat Buah Naga bagi kesehatan:
- Menjaga berat badan
Manfaat pertama dari Buah Naga adalah untuk menjaga berat badan. Buah Naga rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.
- Menurunkan resiko kanker
Selanjutnya manfaat Buah Naga ternyata dapat menurunkan resiko kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa buah naga mengandung senyawa yang memiliki efek antikanker.
Antioksidan dalam buah naga dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker dan melindungi sel-sel sehat dari kerusakan.
- Menjaga kesehatan pencernaan
Buah Naga juga bisa menjaga kesehatan pencernaan. Serat dalam buah naga membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah naga juga dapat memberikan efek detoksifikasi dalam tubuh.
- Menurunkan resiko diabetes
Manfaat selanjutnya adalah bisa untuk menurunkan resiko diabetes. Kandungan serat dan indeks glikemik rendah dalam buah naga membuatnya menjadi buah yang baik untuk penderita diabetes konsumsi.
Serat membantu mengatur penyerapan gula dalam tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA : 7 Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan, Bisa Mengobati Anemia!
- Meningkatkan fungsi otak
Kandungan vitamin B dan antioksidan dalam buah naga dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi. Mereka juga dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang sebabnya karena stres oksidatif.
Buah Naga kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan dan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Vitamin C juga berperan dalam sintesis neurotransmiter, yang penting untuk fungsi otak yang sehat.
- Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam Buah Naga membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah naga juga dapat memberikan efek detoksifikasi dalam tubuh.
- Menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat dalam Buah Naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Selain itu, buah naga juga mengandung fitonutrien yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.(*)
