DISWAY JATENG – Ada beberapa tips untuk menghadapi cuaca panas.
Akhir-akhir ini mayoritas masyarakat mengeluhkan cuaca panas yang sangat terik. Khususnya pada siang hari, sekitar pukul 11.00 sampai pukul 15.00, luar ruangan terasa begitu panas.
Mayoritas orang merasakan panas bukan hanya pada luar ruangan saja, namun dalan ruangan yang tidak ber-AC juga terasa panas. Panas tersebut juga kerapkali menimbulkan sakit kepala pada sebagian orang.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) terus mengimbau masyarakat agar tetap waspada dalam menghadapi cuaca panas ekstrem. Kondisi ini merupakan efek dari indeks sinar ultraviolet tinggi untuk sejumlah wilayah Indonesia serta gelombang panas yang sedang terjadi beberapa negara lain.
Beberapa tips menghadapi cuaca panas yang extreem
Jangan keluar ruangan saat panas terik
Menghindari keluar ruangan saat panas terik juga menjadi solusi. Jika tidak begitu perlu, akan lebih baik jika keluar ruangan saat panas sudah mulai turun, sore hari atau malam hari. Dan jika terpaksa harus keluar rumah maka harus mengenakan pakaian yang mendukung, seperti pakaian yang menyerap keringat, longgar, dan nyaman.
BACA JUGA : Cara Berpakaian Memengaruhi Kondisi Psikologis
Rutin membasahi kulit secara berkala
Saat terik matahari, kulit akan mudah berkeringat. Bisa jadi, ketika keluar ruangan saat siang hari juga menimbulkan kulit gosong. Maka kita perlu membasahi kulit dengan air bersih secara berkala untuk menjaga kelembapan agar terhindar dari kerusakan kulit.
Minum banyak air.
Kondisi yang panas juga bisa menyebabkan dehidrasi. Untuk itu, perlu mengkonsumsi air dengan cukup. Terutama air mineral sehat. Jangan sampai lupa akan pentingnya air dalam kehidupan seharu-hari.
Pastikan tetap sejuk saat malam hari
Waktu malam hari, alangkah baiknya kita menggunakan kondisi ruangan yang sejuk. Ruangan yang sejuk akan membawa kita tertidur dengan pulas dan nyaman sehingga akan berpengaruh pada pagi hari.
Hindari minuman beralkohol.
Meminum alkohol hanya akan menyebabkan dehidrasi. Jika sudah dehidrasi maka akan menimbulkan pengaruh buruk bagi kesehatan tubuh.
Beberapa tips tersebut dapat mengurangi potensi bahaya dari cuaca panas. Selain itu kita juga perlu memahami kondisi panas yang sekarang terjadi. Tetaplah berhati-hati dan menjaga kondisi kesehatan demi keselamatan bersama.(*)
