Tegal, Diswayjateng – Depresi merupakan salah satu gangguan mental yang harus Anda ketahui gejala dan pencegahannya. Seseorang yang depresi memperlihatkan perasaan tidak berdaya dan kehilangan harapan, disertai perasaan sedih, kehilangan minat, dan kegembiraan.
Mengutip laman aladokter.com, depresi merupakan gangguan hati (mood) dengan tanda perasaan sedih yang mendalam. Depresi selalu menyebabkan kehilangan minat terhadap hal-hal yang menyenangkan.
Apabila seseorang mengalami kelelahan mental selama 2 minggu dan selalu dalam perasaan sedih, putus harapan, atau tidak berharga. Maka orang tersebut sedang mengalami penyakit mental ini.
Depresi juga dapat menyerang siapa saja, pria ataupun wanita. Itulah alasannya, kenapa Anda tidak boleh meremehkan perasaan tak terarah ini. Hal ini menjadikan depresi merupakan fakta yang memang perlu agar mengetahuinya sekaligus mencegahnya.
Menurut data World Health Organizatio (WHO) lebih dari 300 juta orang mengalami depresi pada tahun 2020. Depresi sering terjadi pada usia dewasa, tidak ada penyebab utama dan tunggal alasan mengapa seseorang dapat mengalami gangguan depresi. Tentu, ada beberapa indikator dari faktor pemicu munculnya depresi.
BACA JUGA: 7 Cara Termudah Bangun Pagi dan Cepat! Yuks, Simak!
Inilah Faktor-Faktor Depresi:
- Riwayat keluarga.
- Pengalaman dan trauma masa kecil.
- Peristiwa yang penuh tekanan.
- Diintimidasi, bullying, atau diserang.
- Masalah kesehatan fisik.
Berikut Beberapa Gejala Depresi yang Harus Anda Ketahui:
- Sulit berkonsentrasi.
- Gangguan tidur.
- Tidak tertarik dan tidak memiliki motivasi terhadap segala hal.
- Mudah emosi.
- Selalu merasa kelelahan dan hilang tenaga.
- Timbul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri
- Perubahan berat badan dan selera makan.
Gejala depresi dapat berkembang secara bertahap. Jika tidak diobati dengan baik, gejala depresi dapat menjadi lebih parah dan menyebabkan komplikasi serius.
Seperti, penyakit fisik, menimbulkan konflik keluarga, kesulitan hubungan pekerjaan atau sekolah, dan kematian dini akibat kondisi medis.
BACA JUGA: 7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas! Berikut Penjelasannya!
Berikut Beberapa Cara Pencegahan Depresi:
- Hindari kebiasaan menyendiri dengan mencari komunitas yang baik.
- Buat hidup lebih sederhana dengan membuat perencanaan hidup jangka pendek dan jangka panjang.
- Melakukan pola hidup yang teratur dengan istirahat cukup (6-8 jam sehari).
- Sikap hidup yang positif, dengan berpikir rasional dan objektif.
- Melakukan aktivitas seperti, yoga, meditasi, dan rekreasi.
- Olahraga secara rutin, minimal 30 menit per hari.
Itulah artikel yang mengenai 7 Gejala Depresi yang Harus Anda Ketahui! Segera Cegah dan Obati, setidaknya artikel bisa sumber informasi yang bermanfaat bagi anda. Terima kasih
