DISWAY JATENG – Cara mengatasi rasa malas belum cukup familiar pada masyarakat. Padahal, hampir setiap orang setuju untuk bisa sukses, kita harus menjauhkan dari sifat malas. Namun rasa malas atau mager tidak memungkiri sulit menghindarinya.
Fakta peneliti menemukan beberapa faktor malas kebanyakan muncul dari biologis. Bukan, sekadar sikap dan kebiasaan ataupun suasana hati dan lingkungan.
Dalam British Journal of Sports Medicine Dr. Richard Wellet mengatakan, “Kemalasan suatu Negara termasuk penyakit yang perlu kita sadari dan hadapi bersama. Malas yang berkepanjang dapat menyebabkan penyakit berbahaya. Seperti; Obesitas, diabetes dan hipertensi.”
Membiarkan rasa malas akan mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Bahkan rasa malas dapat mengganggu kegiatan yang sudah menjadi hobi atau kegiatan yang menjadi rutinitas.
Bagaimana cara mengatasinya? Yuks Simak 7 cara ampuh mengatasi rasa malas berikut:
7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas!
- Cari tahu penyebab rasa malas
Hal pertama yang paling terpenting dalam menghadapi rasa malas adalah mencari tahu penyebab dari rasa malas itu. Sikap malas muncul dari berbagai macam hal. Dari mengetahuinya, Anda lebih tahu metode apa yang dapat anda lakukan dan tangani.
- Tentukan pencapaian dengan target yang jelas.
Dengan adanya target, Anda akan memiliki semangat lagi untuk beraktivitas. Namun, Anda perlu harus menetapkan tujuan yang realis dan mudah dikerjakan.
- Membuat daftar perencanaan harian.
Selanjutnya membuat daftar perencanaan harian agar tidak kebingungan. Anda dapat menyusunya dengan mencatat di diari harian dari termudah sampai tersulit.
- Gunakan skala prioritas
Skala prioritas akan membantu Anda untuk menyelesaikan apa yang harus Anda lakukan. Skala prioritas juga dapat mempermudah untuk menyesuaikan dengan timeline kegiatan yang kamu lakukan. Utamakan pekerjaan yang lebih penting dan berdampak positif bagi Anda.
- Ciptakan motivasi baru
Untuk mengatasi rasa malas Anda harus menciptakan motivasi untuk diri anda. Hal ini berkaitan saat Anda sedang menjalani program perencanaan harian. Dari motivasi yang anda buat, Anda dapat mengingat Kembali tujuan dari apa yang Anda lakukan.
BACA JUGA: Usai Libur Panjang, Psikolog UGM Bagikan Tips Kembali Produktif Bekerja
- Meminta saran dari orang terdekat
Meminta saran dari orang yang mempercayai Anda, dapat memberikan dampak positif. Mengutip dari verrywellmind.com, ketika seseorang yang penting bagi Anda menyebut Anda malas. Hal itu dapat benar-benar dapat mempengaruhi cerita melihat diri Anda sendiri secara dewasa.
- Apresiasi diri Anda
Perasaan rasa malas terjadi karena kurangnya rasa percaya diri saat anda sedang melakukan sesuatu. Dari apresiasi diri Anda dapat berpikir secara jernih. Perlakuan apresiasi diri meningkatkan rasa percaya diri dan perasaan bersyukur. Anda perlu menanamkan mindset bahwa Anda telah melakukan hal yang terbaik. Sehingga Anda dapat hidup sampai pada kehidupan yang sekarang.(*)
