DISWAY JATENG – susah tidur kerap terjadi pada seseorang yang mempunyai banyak masalah sehingga membuatnya banyak pikiran dan susah tidur. Jika ini tidak secepatnya konsultasi kepada dokter akan menjadi sangat bahaya untuk kedepannya.
Menurut Dokter Sung ketika kita mengalami masa sulit tidur dalam jangka panjang dan mengganggu aktivitas anda pada siang hari. ini mengganggu proses berpikir sehingga tidak dapat berpikir jernih, maka sebenarnya anda telah mengalami insomnia dan dapat menyebabkan penyakit jantung.
BACA JUGA : https://diswayjateng.com/mulut-sariawan-inilah-solusi-penyembuhannya/
Kemudian dapat menyebabkan penyakit kronis, dapat menyebabkan cemas berlebihan, bahkan dapat menyebabkan kecanduan obat-obatan.
5 cara mengatasi susah tidur antara lain :
- pilihlah makanan yang sebenarnya atau real food.
Yaitu makanan tanpa proses pengolahan, tanpa bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan. Jadi yang harus kita makan adalah seperti buah-buahan, sayur-sayuran segar, dan biji-bijian itu baik untuk kesehatan anda.
- lakukan meditasi ketika anda sulit tidur.
Jernihkan pikiran, Mungkin anda sudah mencoba menutup mata, tetapi pikirannya kesana kemari, Mungkin mikir hutang, mikir keluarga, mikir anak atau mikir istri.
cobalah 1 jam sebelum anda tidur, anda tidak lagi bermain HP, tidak lagi menonton televisi, tidak lagi mengerjakan tugas pada laptop anda. Karena sebenarnya semua cahaya menghambat hormon melantonin.
- konsumsi suplemen-suplemen seperti kalsium, magnesium, vitamin B kompleks dan vitamin E. Suplemen-suplemen ini dapat membantu tubuh anda lebih relaksasi dan dapat membantu anda tidur lebih baik di malam hari.
- lakukanlah olahraga setiap hari, 30 menit setiap anda berolahraga dan lakukan minimal 3-5 kali per minggu. Dengan demikian, metabolisme anda lebih baik, tingkat stress anda menurun, dan anda bisa tidur lebih baik di malam hari.
- hal-hal yang perlu anda hindari.
- obat-obatan yang membuat anda terjaga di malam hari. Contohnya adalah seperti obat diet, darah tinggi dan sebagainya.
- makanan-makanan berkafein seperti kopi, teh, soda dan cokelat sebaiknya anda hindari.
Semoga bermanfaat.(*)
