(DiswayJateng) – Banyak yang menganggap diet sebagai cara paling ampuh untuk turunkan berat badan secara alami. Padahal, masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan secara alami.
Perubahan dalam gaya hidup serta penerapan pola hidup yang sehat. Mampu menurunkan berat badan menjadi ideal tanpa perlu melakukan diet ketat. Menurunkan berat badan yang baik adalah secara bertahap. Tidak langsung secara drastis karena akan berdampak pada Kesehatan tubuh.
Berikut beberapa cara yang untuk menurunkan berat badan :
- Konsumsi Kalori yang Tepat
Kalori banyak terdapat pada minuman atau makanan manis. Perbanyak konsumsi air putih, susu rendah lemak dan jus buah untuk turunkan berat badan secara alami.
- Rutin Minum Teh Hijau
Kandungan antioksidan terdapat pada teh hijau. Manfaatnya cukup efektif untuk menurunkan berat badan.
- Olahraga secara Rutin
Tubuh yang bergerak secara rutin bisa membakar kalori. Jika rutin, maka bisa menurunkan berat badan secara alami.
- Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih 0,5 liter dapat meningkatkan kalori yang terbakar sekitar 24 hingga 30 persen. Air putih baik untuk tubuh daripada minuman yang mengandung kalori dan gula.
- Waktu Tidur yang Cukup
Waktu dan kualitas tidur akan memengaruhi Kesehatan tubuh. Kurang tidur akan memmengaruhi pola kerja pada tubuh. Dengan tidur yang cukup, maka metabolisme akan terjaga.
- Minum Kopi
Kopi dengan kafein bisa meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 3 hingga 11 persen.
- Kelola Tingkat Stres
Tingkat stres yang berlebih berpengaruh pada kuaitas tidur. Ini akan berdampak pada turunnya metabolisme tubuh,.
- Kurangi Konsumsi Gula Berlebih
Konsumsi gula berlebih akan berdampak pada tubuh. Bagi yang sedang menerapkan pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan. Konsumsi gula harus dibatasi agar upaya turunkan berat badan secara almi bisa berhasil.
- Sikat Gigi Setelah Makan
Banyak yang tidak menyadarri. Ternyata langsung menyikat gigi setelah makan bisa berdampak pada pola hidup. Setelah sikat gigi, biasanya akan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tambahan. I
