DISWAY JATENG – Ini tips untuk Anda yang punya keluhan mata minus. Mata minus, juga terkenal sebagai miopia, adalah kondisi yang mana seseorang mengalami kesulitan melihat jarak jauh dan melihat objek yang jauh tampak kabur.
Meskipun tidak ada metode yang terbukti secara ilmiah untuk mengurangi mata minus secara permanen, ada beberapa langkah yang dapat menjadikan Anda untuk mengelola dan merawat mata minus.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
1. Konsultasikan dengan ahli mata
Langkah pertama yang penting adalah berkonsultasi dengan dokter mata atau ahli optometri. Mereka akan melakukan pemeriksaan mata lengkap dan memberikan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kondisi mata minus Anda.
2. Kenakan kacamata atau lensa kontak yang tepat
Ahli mata dapat meresepkan kacamata atau lensa kontak dengan kekuatan minus yang sesuai untuk membantu Anda melihat dengan jelas. Mengenakan kacamata atau lensa kontak secara teratur akan membantu mengoreksi masalah penglihatan Anda dan mengurangi ketidaknyamanan karena pengaruh mata minus.
BACA JUGA: Tips Memilih Kacamata untuk Wajah Bulat
3. Gunakan teknik penglihatan yang tepat
Saat menggunakan kacamata atau lensa kontak, pastikan Anda memakainya dengan benar dan sesuai dengan panduan yang ahli mata berikan. Hindari mengucek atau meremas mata secara berlebihan, karena hal ini dapat memperburuk ketegangan mata.
4. Lakukan istirahat mata secara teratur
Jika Anda sering menggunakan perangkat elektronik seperti komputer atau smartphone, pastikan Anda mengambil istirahat reguler untuk mengurangi kelelahan mata. Lakukan istirahat sebentar setiap 20-30 menit dengan melihat ke jauh atau melihat objek yang berjarak lebih jauh.
5. Perhatikan pola hidup sehat
Gaya hidup sehat secara keseluruhan dapat berdampak positif pada kesehatan mata Anda. Pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat dan tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan omega-3, serta menjaga kelembapan mata dengan cukup minum air.
6. Hindari kelebihan paparan sinar ultraviolet (UV)
Terlalu banyak paparan sinar UV dapat berdampak negatif pada mata. Saat beraktivitas dengan teriknya sinar matahari, gunakan kacamata hitam yang melindungi mata dari sinar UV berbahaya.
Namun, penting untuk Anda ingat bahwa tips ini hanya dapat membantu mengelola gejala mata minus dan tidak dapat mengurangi kelainan refraksi secara permanen. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau ingin mencari perawatan lebih lanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli mata yang kompeten.(*)
