DISWAY JATENG – Air merupakan sumber kehidupan yang sangat penting bagi tubuh manusia. Tubuh kita membutuhkan air untuk menjalankan berbagai fungsi vital, termasuk menjaga keseimbangan suhu, memperlancar fungsi organ-organ tubuh, mengangkut nutrisi, dan mengeluarkan sisa metabolisme. Kekurangan asupan air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Beberapa tanda tubuh yang dapat menunjukkan bahwa tubuh kita kekurangan air
1. Mulut kering dan lidah terasa tertempel
Salah satu tanda yang paling umum dari kekurangan air adalah mulut kering dan lidah terasa tertempel. Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi air liur berkurang, menyebabkan mulut terasa kering dan tidak nyaman. Lidah yang terasa lengket juga bisa menjadi indikasi bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air.
2. Warna urin yang gelap
Warna urin yang gelap adalah tanda lain yang menunjukkan bahwa tubuh kekurangan air. Ketika kita tidak minum cukup air, ginjal akan menahan lebih banyak air dalam tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan. Akibatnya, urin menjadi lebih terkonsentrasi dan berwarna lebih gelap. Urin yang normal seharusnya berwarna kuning muda hingga bening.
3. Sering merasa haus
Rasa haus yang konstan dan sulit terpuaskan juga dapat menjadi tanda bahwa tubuh kita kekurangan air. Ketika tubuh kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan pernapasan, otak memberi sinyal untuk meminta lebih banyak cairan sebagai respons. Jika anda merasa haus secara terus-menerus, ini bisa menjadi pertanda bahwa tubuh anda membutuhkan asupan air yang lebih banyak.
4. Penurunan produksi air Liur
Kekurangan air juga dapat mempengaruhi produksi air liur dalam mulut. Air liur berfungsi penting dalam proses pencernaan awal dan menjaga kesehatan gigi dan gusi. Jika anda mengalami penurunan produksi air liur, mungkin itu adalah tanda bahwa tubuh anda tidak mendapatkan cukup cairan.
5. Kelelahan dan Kurangnya Energi
Kurangnya asupan air juga dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya energi. Air membantu memelihara sirkulasi yang sehat dan memasok oksigen ke seluruh tubuh. Ketika tubuh kekurangan air, aliran darah dapat menjadi terganggu, menyebabkan kelelahan dan kurangnya stamina.
Keseimbangan cairan yang baik sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi dan berdampak negatif pada fungsi organ-organ tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan tanda-tanda tubuh yang mengindikasikan kurangnya asupan air. (*)
