DISWA JATENG – Tak banyak 0rang tahu, ini buah yang dapat meredakan nyeri haid. Nyeri haid merupakan hal yang biasa dirasakan oleh wanita. Meskipun ada wanita yang tidak merasa sakit ketika haid, namun mayoritas dan hampir 99% mengalami nyeri haid.
Biasanya, nyeri yang banyak terjadi adalah pada bagian pinggang, pinggul, perut, sakit kepala, mual, muntah dan meriyang. Melansir dari laman dokter kandungan, nyeri haid timbul karena adanya senyawa prostaglandin. Jika terjadi dalam konsentrasi yang tinggi, maka dapat memicu nyeri yang berkepanjangan.
Saat mengalami nyeri haid, banyak alternatif pengobatan yang sering wanita pakai. Misalnya dengan meminum pereda nyeri, paracetamol atau lainnya. Beberapa wanita juga memilih untuk meminum kunyit asam yang terbukti dapat mengurangi nyeri haid.
Tak banyak orang yang mengetahui, bahwa nyeri haid juga dapat reda saat mengonsmsi buah-buahan, selain menyegarkan buah juga dapat mengembalikan mood yang buruk saat menstruasi.
Beberapa buah yang terbukti dapat membantu meredakan nyeri haid antara lain:
1. Pisang
Pisang mengandung mangan, kalsium, magnesium, folat, kalium dan vitamin yang dapat membantu mengurangi kram otot dan nyeri haid. Selain itu pisang juga berfungsi untuk meningkatkan kualitas pencernaan.
2. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri haid. Saat mengonsumsi stroberi juga dapat memberi efek mood yang baik sehingga dapat mengurangi rasa nyeri.
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu meredakan kram otot dan nyeri haid. Selain meredakan haid, buah pepaya memiliki efek sejuk saat masuk ke dalam pencernaan, ini dapat memperingan organ pencernaan.
4. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C dan serat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi nyeri haid. Sebagian orang mengonsumsi kiwi pada sajian salad buah atau jus.
BACA JUGA: Sering Merasa Letih? Coba Buah Ini Untuk Membuat Tubuh Bugar
5. Pir
Pir mengandung serat dan antioksidan, serat, dan mineral yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Karena kandungannya tersebut maka konsumsi pir dalam kadar yang cukup dapat mengurngi dehidrasi saat nyeri haid.
6. Semangka
Semangka mengandung air yang tinggi dan elektrolit alami, seperti kalium, yang dapat membantu mengurangi retensi air dan mengurangi kram serta nyeri haid.
7. Ceri
Ceri mengandung senyawa antiinflamasi alami yang disebut anthocyanin, yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan saat haid.
Selain mengonsumsi buah-buahan ini, juga penting untuk menjaga pola makan yang seimbang, menghindari makanan yang dapat memicu peradangan (seperti makanan olahan dan makanan tinggi gula), dan mempraktikkan relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengurangi ketegangan dan nyeri saat haid. Jika nyeri haid Anda sangat parah atau mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.(*)
