DISWAY JATENG – Makan buah saat sarapan pagi dapat memberikan banyak manfaat, baik asupan gizi yang bagus untuk tubuh serta mengobarkan semangat untuk menjalani aktivitas. Seluruh jenis buah-buahan bagus untuk tubuh, namun tekstur, bentuk dan warna masing-masing dapat mempengaruhi manfaat buah bagi kesehatan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat buah guna membangun semangat di pagi hari, harus memilih jenis buah yang tepat dan memakannya dalam porsi yang sesuai. Berikut beberapa jenis kombinasi buah yang bagus untuk sarapan pada pagi hari:
- Blueberry, ceri, dan nanas
Pertama, kombinasi dari blueberry, ceri dan nanas dapat memberikan sumber antioksidan yang sangat tinggi dan membantu melawan berbagai penyakit yang ingin menyerang tubuh. Nanas kaya akan vitamin C dan enzim bromelain yang membantu mengurangi peradangan pada usus, merangsang pencernaan protein dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Stroberi, anggur, dan kiwi
Kedua, kombinasi buah stroberi, anggur, dan kiwi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan dampak buruk dari radikal bebas. Kiwi kaya akan vitamin C dan membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Menggabungkan buah tersebut dengan stroberi dan anggur akan memberikan sumber vitamin C yang banyak.
Memulai Hari dengan Nutrisi yang Sehat
- Apel, alpukat, dan pisang
Ketiga, pisang memberikan energi dengan cepat dan menjadi pilihan yang tepat untuk memasok energi pada pagi hari, sedangkan alpukat memberikan lemak sehat yang baik untuk kesehatan organ jantung. Buah apel kaya akan serat sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
- Blewah, blackberry, dan pepaya
Keempat, blewah, blackberry, dan pepaya tidak hanya bagus konsumsinya saat pagi hari, tetapi juga membantu kamu memiliki kulit sehat dan cantik. Buah pepaya kaya akan antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu produksi kolagen dan melawan proses kerusakan pada kulit. Blackberry rendah gula dan kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Buah blewah mengandung beta-karoten yang akan berubah di dalam tubuh menjadi vitamin A, membuat rambut berkilau dan kulit sehat bercahaya.
BACA JUGA: Mengapa Menghirup Udara Segar Penting untuk Kesehatan Anda?
- Goji berry, lemon, dan semangka
Kelima, kombinasi goji berry, lemon, dan semangka cocok konsumsi saat sarapan pagi untuk membantu proses detoks. Semangka memiliki sumber detoksifikasi utama yang memiliki sebutan glutathione dan menjadi sumber likopen, vitamin A, dan vitamin C. Lemon memiliki manfaat yang sama dan berguna menjadi antivirus dan antibakteri. Kombinasi tersebut dapat dapat terolah menjadi teh lemon dengan goji berry.
Terakhir, dengan mengkonsumsi kombinasi buah-buahan ini sebagai sarapan pagi, kamu dapat memperoleh manfaat gizi yang tubuh butuhkan serta membangun semangat. (*)
