Diswayjateng – Penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di Indonesia. Sehingga kita harus menjaga kesehatan jantung, karena merupakan organ vital yang memiliki peran memompa darah ke seluruh tubuh manusia.
Agar jantung sehat, maka ada berapa cara yang harus kita lakukan. Seringkali ada anjuran dokter agar rajin berolahraga, jaga berat badan, atur pola makan sehat, dan hindari merokok. Ternyata hal tersebut merupakan cara yang tepat menjaga kesehatan jantung.
Kalau kita tidak memperhatikan anjuran tersebut, maka kita akan terkena penyakit serius, baik serangan jantung ataupun penyumabatan aliran darah di arteri.
Inilah Tips menjaga kesehatan Jantung
- Melakukan olahraga secara rutin
Untuk menjaga kesehatan, setiap hari kita luangkan waktu sekitar 20-30 menit untuk berolahraga. Karena aktif berolahraga bisa menjaha kesehatan jantung kita.
Bisa lakukan olahraga ringan secara mandiri, baik berjalan kaki, renang ataupun yang lainnya.
- Stop merokok
Bagi sebagian orang, kebiasan merokok sangat sulit untuk dihindari. Tapi kalau tahu bahaya merokok bagi kesehatan jantung, mungkin kita akan berhenti merokok.
Karena kandungan zat nikotin dan zat karbon monoksida dapat menghalangi suplay oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat memicu penyakit jantung.
- Mengkonsumsi banyak lemak baik
Ahli gizi RSCM Fitri Hudayani menganjurkan kita untuk banyak mengkonsumsi lemak baik atau lemak tidak jenuh untuk menjaga kesehatan jantung. Sebab langkah ini dapat terhindar dari penyakit jantung.
- Menjaga tekanan darah
Masalah tekanan darah tinggi menjadi penyebab pecahnya pembuluh darah. Kalau hal ini sampai terjadi, maka akan berpengaruh terhadap organ-organ penting, seperti jantung,otak, stroke.
Sehingga kita harus rutin berolahraga, dan menghinadari minuman beralkohol untuk mencegah tekanan darah yang berimbah pada kesehatan jantung.
- Menjaga kadar gula darah
Ternyata kadar gula darah tinggi tidak hanya berisiko terkena diabetes, tapi juga rentan dengan penyakit jantung. Sebab kadar gulu tingi dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung.
Karena itu, ada berapa upaya bisa mengurangi risiko diabetes, dianataranya dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan mengurangi asupan gula. Dan yang terpenting, cek kadar gula darah secara rutin. Utamanya, bagi yang sudah berusia di atas 45 tahun.
- Istirahat yang cukup
Dengan istirahat yang cukup dapat menjadikan jantung sehat, dengan tidur secara teratur selama 7-8 jam setiap harinya. Sebab dengan istirahat cukup dapat memulihkan diri, sekaligus dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Berbagai cara kita lakukan untuk kesehatan jantung, dan harus kita mulai sekarang juga. Jangan tunggu penyakit berat menimpa, cek dan periksa ke dokter secara rutin untuk kesehatan.
