DISWAY JATENG – Ada banyak sekali jenis diet sehat yang mudah menerapkanya supaya memiliki tubuh ideal. Berikut beberapa jenis diet sehat tersebut memiliki tahapan dan fokus yang berbeda.
Secara keseluruhan, banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Diet tidak hanya sekadar mengurangi makan dan minum saja. Diet memiliki tahapan dalam setiap jenisnya.
Melansir dari laman klikdoter.com, ada beberapa rekomendasi jenis diet yang murah dan mudah.
- Diet Atkins
Pertama, salah satu jenis diet sehat yang populer adalah Diet Atkins yang mengurangi konsumsi karbohidrat dan fokus pada protein dan lemak.
- Diet Golongan Darah
Yang kedua adalah diet golongan darah merupakan konsep diet dari Dr. Peter J. D’Adamo, seorang dokter naturopati. Dia mengatakan, tubuh dapat terlaksana dengan baik jika diet sesuai dengan golongan darah.
Contoh terapan pola makan diet berdasarkan golongan darah:
- Golongan darah O sebaiknya memakan daging, ikan, dan sayuran hijau. Walaupun makanan itu memiliki yang tinggi dalam berkabohidrat, seperti roti, pesta, dan kentang.
- Golongan darah A sebaiknya memakan lebih banyak sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mereka sebaiknya menghindari daging merah dan lebih memilih makanan yang berasal dari tumbuhan.
Jenis Diet Murah dan Mudah!
- Diet Paleo
Ketiga, yakni diet Paleo atau diet manusia purba menitikberatkan pada sumber pangan dari hasil memburu atau memancing dan makanan tinggi protein serta rendah karbohidrat. Seperti, daing merah, makanan laut, atau sumber makanan dari hasil petikan. Seperti, kacang-kacangan, biji-bijian.
Mayortitas makanan dari diet Paleo adalah makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat dengan sumber bervariasi.
- Diet Vegetarian
Keempat, diet Vegetarian. Diet ini melarang makanan yang berasal dari hewan, kecuali produk susu, telur, dan madu. Oleh karena itu, diet ini sangat populer dan cukup banyak yang sudah menjalaninya.
Cara menjalani Diet Vegetarian adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang segar, organik, dan tidak terproses.
5. Diet Mediterania
Selanjutnya, diet Ayurveda berasal dari India dan membagi tubuh manusia menjadi tiga tipe berdasarkan jenis metabolismenya. Tujuan diet ini adalah untuk mengurangi resiko penyakit kronis. Seperti penyakit jantung, pembuluh darah, serta kanker.
6. Diet Ayurveda
Terakhir, diet Ayurveda yang berasal dari India. Jenis diet ini membagi tubuh manusia menjadi tiga tipe berdasarkan jenis metabolismenya. Vata (katabolik). Kapha (anabolik), Pitta (metabolik) adalah tiga tipe tersebut.
Tujuan diet Ayurveda ini adalah menjaga tipe tubuh sesuai bawaan lahir dan menjalani sesuai tipe ini.
Sebagai ilustrasi, mari kita lihat poin penting diet Ayuveda:
- Makan dalam keadaan santai.
- Mengatur jarak makan yang baik.
- Menghindari keadaan ngemil di antara makan berat.
- Memilih memasak masakan sendiri daripada makan makanan dari luar.
Demikianlah beberapa jenis diet sehat dan cara menjalankannya. Pada akhirnya, semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca yang sedang mencari cara untuk menjaga kesehatan dan memiliki tubuh ideal.
