DISWAY JATENG – Mood merupakan hal penting dalam kehidupan sehari-harimu, sebagai penyemangat atau hal yang mampu meningkatkan suasana hati. Akan tetapi mood kamu dapat berubah, dikarenakan runtinitas harian dan kesibukan yang dilakukan. Perubahan hati dapat berubah menjadi bad mood, terbukti itu dapat menurunkan produktivitas sehari-hari. Karena itu kondisi tersebut harus kamu hindari, dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Baca Juga : 5 Tanda Kamu Memiliki Attitude Buruk! Si Paling Benar
Untuk kamu yang sedang mengalami bad mood, tidak perlu khawatir. Karena artikel ini merangkum 7 hal penting yang membuat mood kamu naik!
1. Mandi air hangat
Para ahli Universitas Yale, Amerika Serikat, mengatakan mandi dengan siraman air hangat dapat memperbaiki mood yang sedang kamu rasakan. Karena hubungan air hangat, bersumber pada sensasi kehangatan yang sama saja seperti kamu menjalani hubungan sosial. Otak dan tubuh merasakan hal yang sama dari hubungan personal, maupun saat merespon hangatnya air ketika mandi. Dengan mandi kamu dapat menenangkan saraf dan otot tubuhmu, sehingga tidurmu lebih nyenyak.
2. Berolahraga
Dengan berolahraga mampu membantumu menjaga Kesehatan mental dan memberikan suasana hati menjadi lebih baik. Saat berolahraga, tubuh dan otak akan bereaksi dan melepaskan hormon yang dapat memperbaiki mood. Dengan berolahraga secara teratur dapat mengubah pola pikirmu yang tadinya negatif menjadi postif.
3. Dengarkan musik
Hidup tanpa adanya musik rasanya hampa, karena itu nyalakan dan putar musik kesukaanmu hingga nikmati waktu luang dengan bersantai. Maka suasana hatimu akan berubah lebih baik.
Musik salah satu hal yang menyenangkan dan membuat kamu bisa bersemangat Kembali. Dengan hanya mendengarkan beberapa musik kesukaanmu, mampu membuat pikiran dan emosimu berubah menjadi positif. Untuk itu pilihlah musik yang ceria dan mampu meningkatkan suasana hatimu agar lebih baik.
4. Jalan-jalan
Menemukan pengalaman dan pencerahan hidup ketika berjalan-jalan, karena barangkali mampu merubah suasana hati dan lebih berenergi.
Menurut riset, jalan-jalan mampu meningkatkan aliran dan sirkulasi darah manusia, sehingga badan lebih segar dan bersemangat. Untuk itu bagi kamu yang sedang bad mood, bisa lakukan pada pagi hari, saat udara masih sejuk dan segar. Lakukan secara santai selama 30 menit saja sudah cukup.
5. Berbincang dengan teman atau sahabat
Mengajak orang berbicara atau kamu diajak berbicara oleh orang lain, meningkatkan mood harimu menjadi lebih baik. Karena dengan banyak menceritakan atau mendengarkan orang lain bercerita, apalagi orang yang kamu ajak memberikan respon yang baik. Seperti teman ataupun sahabat, yang dapat kamu percayai. Dengan curhat kepada mereka, berbagai perasaan yang kamu luapkan terasa lebih ringan. Sebab dengan meluapkan emosi yang selama ini menghantuimu akan menghilangkan bad mood yang selama ini kamu rasakan.
6. Tidur sejenak
Tidur dan suasana hati sejatinya berjalan saling berdampingan. Jika waktu tidurmu kurang, kegiatan yang kamu lakukan tidaklah maksimal dan ikut terpengaruh pada hari berikutnya. Dampak itulah kamu akan mengalami bad mood dengan mudah. Untuk itu tidur yang cukup dalam satu hari, agar memperbaiki moodmu, dengan tidur selama 8-9 jam per hari. Sehingga fisik dan psikis menjadi lebih fit dan tenang.
Cobalah tidur siang sejenak, karena hal itu dapat memperbaiki mood, ketajaman perhatian dan performa pada orang sekitar. Waktu yang disarankan dengan cara memperbaiki mood yakni 20-30 menit, pada siang hari. Durasi tersebut cukup, untuk membantumu merasakan kesegaran dan menghilangkan rasa kantuk.
7. Makan-makanan yang sehat
Dengan mengonsumsi makanan sehat, mampu memberikan tingkatan baik pada mood dan kesehatanmu. Berikut beberapa makanan sehat yang dapat mengatasi bad mood yang sedang kamu alami:
- Pisang, kandungan asam amino dan vitamin B6 yang berperan penting untuk mendukung pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin. Yang berfungsi untuk memperbaiki suasana hatimu.
- Coklat hitam, mampu menurunkan hormon kortisol yaitu hormon yang menghasilkan stres.
- Ikan, dari manfaat yang terkandung dalam ikan, mampu menjaga fungsi otak dan kesehatan fisik serta mental.
- Kacang-kacangan, berbagai jenis kacang dapat menurunkan tingkat stres yang kamu alami. Seperti kacang polong, kacang tanah, almon, kacang mete, wijen dan lain sebagainya.
Untuk itu mengonsumsi makanan sehat, mampu menjaga tubuh menjadi sehat dan mood kamu membaik. Sehingga aktivitas harian dapat berjalan lancar dan lebih bersemangat. (*)
