DISWAY JATENG- Bangun pagi memang bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Tetapi, bangun pagi memiliki banyak manfaat seperti membantu mengatur waktu, memperbaiki mood. Bahkan, memungkinkan untuk memulai hari dengan energi yang lebih baik.
Berikut adalah 7 cara mudah bangun cepat:
- Atur jadwal tidur
Cobalah atur tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Bahkan, pada hari libur. Ini dapat membantu mengatur jam biologis tubuh dan membantu agar bangun lebih cepat dan segar.
- Tinggalkan gatget
Sebaiknya hindari menggunakan gatget sebelum tidur. Karena cahaya dari pancaran gatget dapat mempengaruhi hormon tidur dan membuat Anda lebih sulit untuk terlelap. Alihkan aktifitas yang lebih rileks seperti membaca buku.
- Membuat alasan yang menyenangkan untuk bangun.
Buatlah alasan yang menyenangkan saat bangun, seperti, memasak sarapan yang lexzat atau olahraga keliling taman yang indah.
Solusi Bangun Pagi dengan Cepat dan Mudah
- Minum air putih
Setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih. Karena air putih dapat membantu menghidrasi tubuh dan membantu merangsang metabolisme yang dapat membantu bangun lebih cepat.
- Beri waktu untuk bersantai.
Memberikan waktu kepada diri sendiri untuk bersantai sebelum tidur. Hindari aktivitas yang membuat stres seperti bekerja atau menonton berita. Cobalah membaca buku, yoga, atau meditasi agar lebih rileks dan nyaman saat tidur.
- Hindari mengonsumsi kafein
Kafein dapat mengganggu tidur dan membuat Anda sulit terlelat. Maka hindari mengonsumsinya pada sore hari atau malam hari.
- Terapkan pola hidup yang sehaat
BACA JUGA: 7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas! Berikut Penjelasannya!
Pola hidup sehat akan membantu Anda agar merasa lebih segar saat bangun tidur juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Bahkan, menghindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak. Serta, sering-seringlah rutin untuk berolahraga.
Menurut sebuah peneliti University California, setidaknya membutuhkan waktu 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru. Oleh karena itu untuk membiasakan diri bangun lebih cepat. Coba lakukakan langkah-langkah yang telah tertulis secara rutin selama 3 minggu berturut-turut.
Dalam jurnal Sleep Health pada tahun 2018, terdapat penelitian yang mengaitkan antara tidur yang cukup dengan produktivitas seseorang. Hasil penelitian menunjukan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja kerja dan kognitif seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kualitas tidur kita. Sekaligus berusaha untuk bangun lebih cepat agar dapat memulai hari dengan lebih produktif dan efisien.(*)
