Semarang (Disway Jateng) – Tradisi mudik menjadi tradisi yang telah mengakar di kalangan masyarakat Indonesia. Tradisi ini telah berlangsung bertahun-tahun dan menjadi ajang silaturahim antarsanak keluarga khususnya di saat Hari Raya Idul Fitri.
Menurut situs Indonesia Baik oleh Kominfo, kepanjangan mudik adalah ‘mulih dilik’ yang artinya pulang sebentar.
Survei yang dilakukan Badan kebijakan Transportasi Kementerian Perhubungan, memperkirakan potensi pergerakan nasional pada Lebaran 2023 sebesar 45,8 persen dari jumlah penduduk atau sebanyak 123,8 juta orang. Separuh penduduk Indonesia akan melakukan pergerakan.
Perjalanan panjang selama mudik Lebaran, pastinya membutuhkan stamina dan kesehatan yang prima dari para pemudik. Kesehatan yang prima menjadi modal utama sebelum Anda melakukan perjalanan panjang dan melelahkan ke kampung halaman.
Berikut adalah tips sehat dari Kemenkes bagi para pemudik:
1. Sebelum mudik, periksa kesehatan terlebih dahulu, apalagi jika memiliki riwayat atau keluhan terhadap penyakit tertentu. Jangan abaikan hal ini meski merasa sehat dan prima.
2. Siapkan obat-obatan pribadi yang kira-kira dibutuhkan selama perjalanan maupun di tujuan.
3. Bila mudik menggunakan kendaraan pribadi ataupun kendaraan umum, periksa kondisinya terlebih dahulu agar layak dan tidak membahayakan penumpang dan mobil lainnya di jalur mudik.
4. Jaga makanan agar terhindar dari berbagai penyakit. Hindari makanan pedas dan bersantan, dan perbanyak makan buah-buahan terutama untuk pengemudi, seperti jeruk, pisang, mangga, belimbing atau apel. Kurangi makanan tinggi kalori dan lemak agar stamina selama berkendara tetap terjaga.
5. Istirahat yang cukup agar mencegah timbulnya penyakit dan tidak fit. Setidaknya istirahatlah setiap 4 jam sekali untuk pengendara mobil dan 2 jam sekali untuk pengendara motor dan lakukan peregangan tubuh selama 10-15 menit.
6. Menjaga emosi dan konsentrasi selama perjalanan agar dapat memperhatikan rambu-rambu lalu lintas selama berkendara. Macet dan waktu tempuh yang lama bisa memicu kelelahan fisik dan mental.
7. Jika lelah dan mengantuk, jangan paksakan untuk menyetir. Cari tempat istirahat atau rest area dan usahakan mengambil waktu untuk istirahat atau tidur minimal 15-30 menit. Bila di perjalanan sakit, segera mencari pos kesehatan terdekat.
8. Kendaraan tidak melebihi muatan yang layak, terutama jika menggunakan kendaraan roda dua.
9. Buanglah sampah tempatnya. Disarankan untuk membawa sendiri botol minum yang sudah diisi untuk mengurangi limbah plastik. Selain itu jangan buang air di sembarang tempat, gunakan toilet yang tersedia.
10. Mencuci tangan menggunakan sabun dan air bersih sebelum makan. (ST)
