DISWAY JATENG – Yuk simak nasihat terbaik untuk kesehatan mental. Kesehatan mental perlu diimbangi dengan energi dan pancaran positif. Energi positif dapat bersumber dari orang lain, misalnya saja nasihat. Nasihat yang orang lain berikan sejatinya mampu menjadi pancaran positif dalam diri seseorang.
Kesehatan mental sanagt penting untuk kita jaga. Menjaga kesehatan mental dapat dengan berbagai cara. Misalnya melakukan terapi, meditasi atau bersosialisasi baik dengan orang sekitar. Dalam hal ini interaksi sangt penting untuk memperoleh energi positif yang mampu menstabilkan kesehatan mental, misalnya seseorang yang sedang sedih lalu ia bertemu dengan orang yang humor kemudian kesedihannya hilang.
Berikut ini beberapa nasihat utuk kesehatan mental
Rumus bahagia = Ekspetasi tidak melebihi realita.
Bayangkan jika seseorang selalu berkespetasi lebih terhadap banyak hal, maka seseorang tersebut akan terus mengalami kecemasan. Ia selalu merasa kurang dan tidak sesuai dengan realita yang ada. Harapan atau ekspetasi yang tinggi juga dapat menyebabkan seseorang terganggu kesehatan mentalnya. Oleh sebab itu, rumus bahagia adalah tidak berekspetasi tinggi.
Pahami bahwa tidak semua orang mampu membaca pikiran kita
Naluri dan ego manusia memang sama, harapannya agar manusia lain mampu mengerti apa yang ada dalam otak kita. Namun faktanya, tidak semua orang bahkan tidak ada orang yang tahu apa isi otak dan pikiran kita. Yang benar-benar tahu adalah diri kita sendiri. Maka dari itu, perlu untuk menyampaikan mengenai apa yang kita butuhkan, apa yang kita harapkan, bagaimana batasan yang ada dan sampaikan dengan jelas apa yang ada dalam otakkita dengan jelas.
Terima banyak hal yang ada diluar kontrol kita
Kita tahu. dunia dan seisinya memiliki batasan tersendiri. Beberapa hal ada yang bisa kita kontrol dan ada yang tidak bisa kita kontrol. Misalnya saja.kita tidak akan mampu mengontrol komentar buruk orang lain terhadap kita, karena hal itu ada pada kendali orang lain. Begitupun dengan apa yang ada dalam kendali kita, misalnya kita bisa mengontrol kendali bagaimana mengelola komentar buruk tersebut. Kita juga tidak bisa mengubahkomentar buruk orang lain, sebab yang mengendalikan adalah mereka bukan diri kita.
Pikiran bukanlah realita
Pahami bahwa pikiran dalam otak kita bukanlah suatu realita. Kita bisa saja memikirkan sesuatu yang bukan menjadi realita. Pikiran bisa saja berbohong, tidak sesuai dengan kondisi maupun keadaan. Maka dari itu, tidak selamanya kita bisa percaya dan harus yakin dengan isi pikiran kita sendiri.
BACA JUGA: Menjaga Kesehatan Mental : Studi Film Buya Hamka
Masa lalu tidak menjamin masa depan yang sama
Sebagian besar orang jatuh pada masa lalu. Ia tidak bisa bangkit kembali dan melupakan masa lalu itu. Dengan hal itu, masa lalu sebenarnya tidak menjadi jaminan untuk masa depan. Masa lalu merupakan hal yang sudah terjadi, namun masa depan adalah hal yang belum terjadi. Sebaiknya, yang pantas kita fikirkan adalah bagaimana hidup untuk masa sekarang dan mempersiapkan kehidupan untuk masa depan.
Menyeimbangkan kebutuhan tubuh
Istirahat cukup, makan sehat dan olahraga teratur merupakan pola untuk menjaga kesehatan mental yang baik. Ingatlah bahwa tidak hanya kesehatan mental saja yang bisa menyebabkan terjadinya gangguan fisik, namun gangguan fisik juga dapat menyebabkan gangguan mental. Dua hal ini saling berkaitan erat dan tidak dapat terpisahkan, oleh karenya itu lebih baik untuk menjaga dan menyeimbangkan keduanya.
