Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan
Disway Jateng, Aktivitas yang padat kadang membuat kita melewatkan akan tidur siang, padahal tidur siang banyak manfaatnya untuk tubuh kita, namun untuk mendapatkan manfaat harus dilakukan dengan benar.
Tidur siang bisa kita lakukan di sela-sela waktu luang dikantor, jam istirahat, karena tidur siang tidak perlu yang berjam-jam, cukup dengan 20 sampai 30 menit cukup asal lelap. Tidur siang bisa menjaga Kesehatan fisik dan juga Kesehatan mental kita.
Mungkin Sebagian orang beranggapan kalau melakukan tidur siang akan sulit nantinya waktu tidur malam, ini untuk yang belum terbiasa.
Ada beberapa cara supaya kita dapat melakukan tidur siang
- Membuat Perencanaan, saat siang hari kita merasa ngantuk langsung kita tidur saja, tentunya di tempat yang nyaman, tanpa gangguan suara bising, atau lalu Lalang orang agar kualitas tidur siang kita terjaga.
- Memasang Alarm, ini untuk menghindari kita terlalu lama tidur siang, karena ini juga tidak bagus untuk Kesehatan.
- Memilih waktu yang Pas, tidur siang tidak perlu terlalu lama cukup antara 20 – 30 menit itu sudah cukup dan waktu yang pas un tuk tidur siang antara jam 2- 3.
Nah, Manfaat apa yang bisa kita dapat dari tidur siang…?
- Menurunkan Tekanan Darah, dengan tidur siang dapat mengurangi hormon Stres Kortisol yaitu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
- Meningkatkan daya ingat, tidur siang secara rutin bisa menambah energi dan kinerja otak, sehingga hal ini akan membuat kita lebih fokus.
- Meningkatkan Konsentrasi, dengan tidur siang dapat melancarkan aliran darah keseluruh tubuh dan ke otak.
- Memperbaiki suasana Hati, dengan tidur siang akan membantu kita merubah suasana, yang lagi stres denga pekerjaan, capek, gelisah cobalah untuk tidur siang sejenak, pada saat anda bangun otak kita akan fres dan suasana hati kita akan beda.
Demikian Manfaat tidur siang untukm Kesehatan kita, untuk yang bekerja dengan rutinitas luangkan waktu 20 menit saja untuk tidur siang, jangan minum minuman yang mengandung kafein pada saat akan tidur siang, karena hal ini bisa menganggu kualitas tidur siang kita. Semoga Bermanfaat…salam sehat. (*)
