DISWAYJATENG – Cuaca ekstrem dengan hujan cukup tinggi membuat udara lembab. Hal itu dapat membuat penyebaran kuman dan virus menjadi lebih mudah masuk ke dalam badan. Tak hanya itu, nyamuk juga akan lebih mudah berkembang biak.
Produksi vitamin D untuk mendukung daya tahan di dalam tubuh pun akan menurun. Sebab, paparan sinar matahari saat musim hujan berkurang. Nah, beberapa faktor tersebut membuat tubuh lebih rentan mudah terinfeksi kuman atau virus dan dapat menyebabkan penyakit.
Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit dan tetap sehat saat musim hujan,:
1. Tetap berolahraga secara teratur
Banyak orang yang menjadi malas untuk keluar rumah saat musim hujan. Apalagi sampai melakukan olahraga. Padahal mestinya melakukan aktivitas fisik itu dapat membuat tubuh tetap sehat. Meskipun tidak harus ke luar rumah. Karena itu, penting Anda untuk dapat berolahraga di dalam ruangan. Mungkin dapat melihat video untuk menjadi panduan.
Misalnya, Anda bisa berolahraga secara rutin dengan durasi 30–50 menit setiap sesinya. Dapat dilakukan 3–5 kali per minggu. Sebelaum berolahraga, Anda harus melakukan pemanasan. Kemudian setelah selesai melakukan pendinginan.
2. Selalu mengonsumsi makanan bergizi
Sebagai upaya menjaga ketahanan tubuh agar tetap optimal, Anda diharapkan mengonsumsi makanan bergizi. Khususnya yang mengandung protein dan vitamin, baik itu vitamin A, C, D, E.
Nutrisi itu sangat berperan penting dalam mendukung menjaga ketahanan tubuh agar Anda tetap sehat saat musim hujan. Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, Anda perlu bisa minum suplemen sebagai upaya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi. Dengan demikian, tubuh tidak gampang sakit.
3. Menghindari gigitan nyamuk
Diketahui pada saat musim hujan, hewan nyamuk akan lebih mudah berkembang biak. Kejadian ini dapat menyebabkan risiko terkena penyakit demam berdarah menjadi lebih tinggi.
Untuk mengindari dan mencegah dari gigitan nyamuk dan menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan, lakukanlah gerakan menutup tempat penampungan air, menguras bak air secara rutin, dan mengubur benda-benda yang dapat menampung air, misalnya kaleng dan ember bekas atau yang lebih dikenal dengan gerakan 3M Plus.
Perlu juga menggunakan losion antinyamuk pada saat melakukan aktivitas di luar rumah. Perlu menghindari baju yang menggantung di dalam kamar agar tidak menjadi tempat persembunyian nyamuk.
4. Tetap Menjaga kebersihan
Tak kalah penting dalam menjaga kesehatan dalam pada saat musim hujan, yakni dengan menjaga kebersihan dengan mengurangi risiko terkena penyakit menular.
Beberapa cara menjaga kesehatan diri sebebarnya tidak sulit. Salahs atu caranya dengan rajin mencuci tangan dengan sabun. Selain itu menutup hidung atau mulut ketika batuk maupun bersin dengan menggunakan tisu. Kemudian paling penting membuang sampah pada tempantnya.
Pada saat di luar ruangan atau rumah, sebagai upaya melindungi kesehatan tambahan, Anda juga dapat menggunakan masker. Hal itu agar tubuh tidak mudah tertular kuman dari orang yang sedang sakit. Perlu juga Anda menggunakan pakaian hangat pada saat cauaca sedang dingin di musim hujan.
