DISWAY JATENG – Mengonsumsi cemilan rendah gula dan kalori yang tinggi serat dan protein akan membuat tumbuh menjadi lebih cepat kenyang. Cemilan juga identik dengan makanan yang manis dengan kalori tinggi serta mengandung banyak lemak dan gula.
Namun, tidak semua cemilan tidak sehat. Banyak beberapa cemilan yang sehat rendah gula dan kalori dengan kandungan nutrisi yang baik di dalamnya.
Cemilan yang mengandung rendah gula dan kalori sering kali menjadikan menu diet atau mengontrol berat badan.
mengonsumsi cemilan sehat memiliki beberapa manfaat lainnya seperti, menjaga gula darah tetap stabill, membantu mengembalikan energi setelah olahraga dan mengontrol nafus makan.
Cemilan sehat mulai banyak ragamnya, dan kamu tidak perlu bingung untuk menemukan cemilan sehat untuk menu diet.
Berikut 10 cemilan sehat yang dapat konsumsi untuk hidup sehat.
1. Greek Yogurt
Berbeda dengan yogurt lainnya. Greek Yogurt memiliki tekstur yang lebih kentak dan rasa yang tidak terlalu lebih kental dan rasa yang tidak terlalu manis. Sehingga lebih aman konsumsi secara rutin. Yogurt sendiri memilliki kandungan probiotik, kalsium, vitamin B12 dan zinc yang bermanfaat untuk usus dan sistem pencernaan. Jika kamu sedang diet, bisa mengonsumsinya pada pagi hari dan buah-buahan seperti strawberry, blueberry dan pisang.
2. Snack bar
Snack bar merupakan cemilan ringan dalam bentuk batangan yang biasa jadikan sabagai makanan penunda lapar dan dapat komsumsi kapanpun. Cemilan ini biasanya terbuat dari campuran oat, almond, kacang tanah, walnut an buah-buahan lainnya.
3. Biji chia
Biji chia merupakan makanan kaya serat dan juga salah satu sumber antioksidan, selain cocok gunakan sebagai salah satu menu sarapan, biji cha juga membuat mengurangi peradangan dan membantu meningkatkan kesahatan jantung.
4. Oatmel
Oatmeal merupaka slah satu menu yang banyak konsumsi pada saat sarapan karena tidak membutuhkan waktu lama untuk mengolahnya. Kandungan yang miliki oatmel serat yang tinggi, sehingga akan merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi oatmel dengan madu atu buah berry agar lebih segar.
5. Realfood jelly
Realfood jelly memiliki kamdungan 5 kkal dan 1 gram gula, yang cocok untuk menu diet yang sehat. Terbuat dari bahan berkualitas dengan kandungan Eldeerberry.
6. Telur rebus
Telur rebus menggandung protein tinggi vitamin B12 dan K2. Tak heran banyak yang sedang menjalani diet mengonsomsi telur rebus untuk meningkatkan massa otot. Namun juga harus mengonsumsi dengan diperhatikan jumlahnya jika terlalu banyak mengonsumsi kuning telur dapat memicu kolestrol.
7. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak mengandung kadar lemak yang jauh lebih rendah dari susu lain sehingga lebih bagus untuk penderita kolestrol dan realfoodram yang sedang diet. Dalam segelas susu rendah lemak hanya menagdung kalori sebesar 83 kalori dan 0,1 gram.
8. Alpukat
Nutrisi dalam alpukat, lemak baik membantu membuat tubuh menjadi lebih cepatkenyang dan lebih sehat. Pasalnya, dalam 1 buah alpukan terdapat 160 kalori.
9. Roti gandum
Terbuat dari gandum, roti gandum memiliki kandungan gizi yang lebih banyak, seperti serat dan vitamin B, roti gandum juga biasanya memiliki rasa yang lebih hambar dan berserat dari jenis lainnya.
10. Pisang
Pisang memiliki kandungan nutrisi seperti magnesium, kalsium, vitammiin C, serat, dan juga antioksidan. Dalam 100 gram pisang terkandung sekitar 89 kalori, 75 persen air, 1,1 gram protein, 22,8 gram karbohidrat, 12,2 gram gula dan 2,6 gram serat.
Itulah beberapa cemilan sehat yang sangat mudah dapatkan dan juga bisa menjadi menu diet yang menyehatkan tubuh. (*)
