(DiswayJateng) – Cara atasi hipertensi tanpa obat. Apa ini bisa dilakukan? Tentu saja bisa, asalkan ada niat dan lakukan secara berkesinambungan. Berikut caranya :
- Kurangi Asupan Kafein
Bagi pecinta kopi tetapi sedang mengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi. Kurangi konsumsi kopi secara bertahap agar tekanan darah bisa kembali normal.
- Kelola Stres dengan Baik
Setiap orang pasti memiliki permasalahan sendiri. Ada baiknya persoalan yang ada jangan sampai menjadi beban yang berlebihan. Caranya, bisa berbagi dengan taman, keluarga, istri, maupun suami. Sehingga beban pikiran menjadi berkurang. Ini salah satu cara atasi hipertensi tanpa obat.
- Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Bagi perokok dan peminum alcohol. Cara paling mudah untuk menjaga agar terbebas dari hipertenti adalah menyetop kebiasaan tersebut.
- Terapkan Pola Makan yang Sehat
Naiknya tekanan darah biasanya disebabkan karena pola makan yang tidak sehat. Pastikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh memenuhi semua unsur. Sehingga tubuh menjadi sehat dan terhindar dari hipertensi.
- Olahraga secara Rutin
Luangkan waktu minimal 30 menit untuk berolahraga secara rutin. Tidak perlu olahraga yang berat. Bisa jalan kaki keliling rumah, atau bersepeda keliking kompleks.
- Kurangi Konsumsi Natrium
Natrium merupakan kandungan yang ada pada garam. Ini bisa terdapat pada makanan yang konsumsinya berlebih sehingga memicu terjadinya hipertensi.
- Jaga Berat Badan agar Ideal
Berat badan yang berlebih bisa mengakibatkan terjadinya hipertensi. Pastikan berat badan terjaga dengan baik agar risiko terkena tekanan darah tinggi bisa terhindar.
- Perbanyak Asupan Kalium
Mengonsumsi kalium dapat membantu pembuluh darah melawan kerusakan akibat natrium. Contoh kalium ada pada ketang, kacang plong, susu sapi serta bayam.
Semoga cara atasi hipertensi tanpa obat bisa bermanfaat. Tentu semuanya butuh proses dan ketelatenan agar hasilnya dapat maksimal sesuai harapan kita.
