DISWAY JATENG – 7 Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan, Bisa Mengobati Anemia! Kurma adalah buah yang berasal dari pohon kurma (Phoenix dactylifera), yang tergolong dalam keluarga Arecaceae. Buah ini memiliki bentuk oval atau bulat, dengan kulit yang tipis dan halus, serta berwarna kecoklatan hingga hitam.
Pohon kurma tumbuh terutama diwilayah beriklim kering, seperti pada wilayah Timur tengah dan Sebagian Afrika Utara.
Daging buah kurma lembut dan manis, dengan biji yang keras di bagian tengahnya. Kurma bisa dikonsumsi dalam keadaan segar atau dikeringkan.
Kurma merupakan sumber makanan yang sangat populer di berbagai budaya, terutama bagi Muslim. Buah kurma sering dikonsumsi saat berbuka puasa dalam bulan Ramadan.
Kurma juga sering digunakan sebagai bahan dalam makanan, seperti dalam kue-kue, muesli, atau sebagai pengisi dalam makanan penutup.
BACA JUGA : 10 Manfaat Buah Bengkoang Bagi Kesehatan, Wajib Kamu Ketahui!
Selain rasanya yang enak, kurma juga rupanya mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan. Mereka mengandung serat, vitamin (seperti vitamin A, vitamin K, dan beberapa vitamin B), mineral (seperti kalium, magnesium, dan tembaga), serta antioksidan.
Kurma juga mengandung gula alami. Dengan banyaknya kandungan yang ada pada kurma pastinya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Lalu apa saja manfaat dari buah kurma?
Berikut manfaat buah kurma bagi kesehatan :
- Sumber energi
Kurma mengandung gula alami, serat, dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang tahan lama. Mereka adalah camilan yang baik untuk mengatasi kelelahan dan menjaga stamina sepanjang hari.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kurma juga mengandung berbagai nutrisi penting. Mereka merupakan sumber serat pangan yang baik, serta mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B6, zat besi, magnesium, dan kalium.
Kurma juga mengandung antioksidan yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan,
- Sumber antioksidan
Kurma mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan berbagai penyakit kronis.
- Menyehatkan sistem pencernaan
Kurma kaya akan serat pangan, baik serat larut maupun serat tidak larut. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Buah kurma juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Mengobati anemia
Kurma bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu dalam pengobatan anemia.
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup, yang dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan masalah kesehatan lainnya.
Kurma mengandung zat besi, yang sangat perlu untuk produksi sel darah merah dan hemoglobin. Selain itu, kurma juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan asam folat, yang dapat membantu tubuh dalam penyerapan zat besi dan pembentukan sel darah merah.
BACA JUGA : 8 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan, Bisa Mengatasi Depresi?
- Mengendalikan gula darah
Kandungan serat alami dalam kurma membantu dalam pengendalian gula darah. Serat dalam kurma dapat membantu melambatkan penyerapan karbohidrat dalam tubuh, sehingga mengurangi lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Selain itu, kurma juga mengandung fruktosa, yang memiliki efek yang lebih sedikit terhadap peningkatan gula darah ketimbang dengan sukrosa atau glukosa.
- Mendukung kesehatan tulang
Kurma mengandung beberapa nutrisi yang dapat mendukung kesehatan tulang, Kurma mengandung kalsium, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang.
Kalsium membantu membangun dan mempertahankan kepadatan tulang yang baik.
Kurma juga mengandung magnesium, yang berperan dalam penyerapan dan metabolisme kalsium. Magnesium membantu menjaga keseimbangan mineral dalam tulang dan berkontribusi pada kepadatan tulang yang sehat.(*)
