DISWAY JATENG – 5 Manfaat Jus Mangga Bagi Kesehatan, Bisa Mencerahkan Kulit! Mangga adalah buah yang enak dan segar. Buah ini memiliki daging yang manis dan berair dengan biji yang besar di tengahnya.
Mangga dapat dikonsumsi langsung sebagai buah segar, dijadikan jus, atau digunakan dalam berbagai hidangan seperti salad buah, es krim, smoothie, atau hidangan gurih seperti sambal mangga.
Jus mangga adalah minuman yang populer dan menyegarkan, terutama di daerah tropis.
Kamu dapat memotong mangga menjadi bagian-bagian kecil dan menghaluskannya dengan blender atau mesin jus, kemudian menambahkan sedikit air atau es batu jika diinginkan.
Jus Mangga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Buah ini mengandung serat, vitamin C, vitamin A, vitamin E, dan sejumlah mineral seperti potassium dan magnesium.
Mangga juga mengandung senyawa antioksidan seperti karotenoid dan polifenol.
Dengan banyaknya kandungan dalam jus mangga pastinya memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan.
Lalu apa saja manfaat dari jus mangga?
Berikut ini adalah manfaat jus mangga bagi kesehatan:
- Kaya akan vitamin c
Jus mangga memiliki manfaat kesehatan karena kandungannya yang kaya akan vitamin C. Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini berperan dalam melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang mendukung kesehatan kulit, pembuluh darah, dan tulang. Dengan mengonsumsi jus mangga, Anda dapat mendapatkan manfaat vitamin C ini secara alami.
BACA JUGA :Top 5 Gunung Tertinggi di Indonesia, Nomor 5 Jarang Diketahui!
- Kaya antioksodan
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan dalam tubuh, serta berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
Jus mangga kaya akan antioksidan, termasuk beta-karoten dan vitamin C.
Beta-karoten adalah pigmen alami yang memberikan warna oranye pada mangga dan berperan sebagai prekursor vitamin A dalam tubuh. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat.
Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, Anda dapat meningkatkan asupan antioksidan dalam tubuh. Ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Kaya akan serat
Mangga mengandung serat yang larut dan tidak larut. Serat larut membantu membentuk massa yang lebih lunak dalam saluran pencernaan dan memperlancar gerakan usus.
Ini dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
Di sisi lain, serat tidak larut membantu menambah volume tinja dan mempercepat waktu transit makanan melalui usus. Ini juga berkontribusi pada kesehatan usus dan mencegah penyakit usus seperti divertikulosis.
- Menjaga kesehatan kulit
Vitamin A dalam jus mangga membantu merangsang produksi kolagen, yang merupakan protein utama yang memberikan struktur, kekencangan, dan elastisitas pada kulit.
Dengan memperkuat jaringan kolagen, jus mangga dapat membantu meningkatkan tekstur kulit, mengurangi kerutan, dan mempertahankan kulit yang sehat.
Kandungan vitamin A dalam jus mangga juga berperan dalam melawan tanda-tanda penuaan.
Dengan membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas, jus mangga dapat membantu mencegah penuaan dini, seperti garis halus, keriput, dan bintik-bintik penuaan.
Jus mangga juga mengandung vitamin C, yang membantu mencerahkan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi melanin, pigmen alami yang memberikan warna pada kulit.
Dengan merangsang produksi melanin yang sehat, jus mangga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi seperti noda hitam dan bintik-bintik gelap.
BACA JUGA : Top 5 Air Mineral Terfavorit Masyarakat Indonesia
- Menjaga kesehatan mata
Manfaat jus mangga untuk kesehatan mata terutama terkait dengan kandungan beta-karoten dan vitamin A.
Beta-karoten adalah senyawa pigmen alami yang memberikan warna oranye pada mangga. Dalam tubuh, beta-karoten dapat diubah menjadi vitamin A.
Vitamin A merupakan nutrisi esensial bagi kesehatan mata, terutama untuk meningkatkan penglihatan.
Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan konversi cahaya menjadi sinyal yang dapat diterima oleh otak, sehingga dapat meningkatkan penglihatan pada kondisi cahaya rendah.
Selain vitamin A, jus mangga juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin C dan vitamin E, yang juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan mata.
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif, sedangkan vitamin E dapat membantu mencegah peradangan dan menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.(*)
