TEGAL — Cara efektif menghilangkan perut kembung umumnya dapat dilakukan secara mandiri di rumah, seperti dengan melakukan pijatan pada perut menggunakan minyak esensial.
Selain itu, obat-obatan medis juga dapat dikonsumsi untuk membantu mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut. Lalu, bagaimana cara efektif menghilangkan perut kembung?
Perut kembung terjadi ketika saluran pencernaan dipenuhi udara atau gas, sehingga menyebabkan perut terasa penuh, sesak, dan tertekan. Keluhan ini biasanya bersifat ringan dan dapat diatasi dengan berbagai cara yang sederhana.
Meskipun umumnya bersifat ringan dan dapat mereda dengan sendirinya dalam waktu beberapa jam hingga beberapa hari, perut kembung dapat terjadi secara berkelanjutan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, diperlukan penanganan yang tepat agar perut kembung dapat segera mereda.
Cara Efektif Menghilangkan Perut Kembung
Berikut adalah 6 cara efektif menghilangkan perut kembung, yang dilansir dari laman Alodokter.
1. Kompres panas di bagian perut
Cara menghilangkan perut kembung yang juga bisa dilakukan sendiri di rumah adalah dengan kompres panas.
Terapi ini dapat membantu otot-otot di saluran pencernaan relaks sehingga perut kembung pun mereda. Untuk melakukan kompres panas, Anda bisa menggunakan bantal pemanas atau botol air hangat.
Selain itu, mandi air hangat juga bisa dilakukan untuk mengurangi ketegangan sekaligus membantu meredakan stres. Dengan begitu, gas bisa keluar dari perut dan saluran pencernaan pun berfungsi normal kembali.
2. Gunakan minyak esensial untuk pijat perut
Pijatan lembut di sekitar perut dapat merangsang pergerakan gas yang terperangkap di usus sehingga bisa keluar melalui kentut atau sendawa.
Cobalah menggosok perut secara perlahan-lahan tepat di atas tulang pinggul dengan gerakan memutar dan tekanan yang ringan.
Agar lebih efektif, gunakanlah minyak esensial untuk memijat perut, terutama minyak peppermint. Minyak esensial ini dapat melemaskan otot di saluran pencernaan sekaligus memberikan efek menenangkan.
Namun, jika pijatan menyebabkan nyeri atau perut malah terasa makin tidak nyaman, sebaiknya segera hentikan pijat perut.
3. Konsumsi makanan tinggi air, kalium, dan probiotik
Cara menghilangkan perut kembung yang patut dicoba adalah mengonsumsi makanan tinggi air serta kaya akan kandungan kalium dan probiotik.
Berbagai kandungan tersebut dapat mengontrol produksi gas di perut, melancarkan BAB, serta meningkatkan produksi urine untuk membuang kelebihan air dan natrium di dalam tubuh.
Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat perut kembung adalah yoghurt, mentimun, alpukat, pisang, tomat, dan seledri.
4. Lakukan peregangan ringan
Melakukan peregangan ringan atau posisi tertentu setelah makan bisa mendorong gas berlebih keluar dari perut.
Caranya, lakukan posisi merangkak dan dorong bokong ke arah belakang agak menungging sehingga perut sedikit tertekan. Tahan posisi tersebut selama 5 tarikan napas.
Biarkan perut mengembang sepenuhnya setiap kali menarik napas melalui hidung kemudian keluarkan dari mulut. Cara menghilangkan perut kembung ini bisa membantu gas keluar melalui kentut atau sendawa.
5. Minum teh herbal
Minum teh herbal juga bisa menjadi cara menghilangkan perut kembung yang efektif, terutama teh peppermint, jahe, kunyit, dan chamomile.
Konsumsi teh herbal tersebut saat perut kembung dapat melemaskan otot-otot di perut, sehingga gas lebih mudah keluar.
Teh herbal juga dapat melancarkan saluran pencernaan dan membantu mempercepat pengosongan lambung.
Tidak hanya menghilangkan perut kembung, minum teh herbal juga dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan lain, seperti sembelit dan diare.
6. Konsumsi obat-obatan medis
Beberapa obat-obatan yang bisa dibeli tanpa resep dokter juga bisa menjadi cara menghilangkan perut kembung, misalnya antasida, simetikon, atau bismuth subsalisilat.
Obat golongan antasida dapat mengatasi kembung yang disebabkan oleh asam lambung berlebih. Selain itu, simetikon atau bismuth subsalisilat juga bisa diminum untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di usus.
Agar perut kembung tidak kembung tidak kambuh kembali, inilah beberapa tips yang bisa diterapkan:
Hindari makan terlalu cepat.
Hindari makanan olahan yang rendah serat dan tinggi garam serta lemak.
Makanlah dalam porsi lebih kecil.
Minum air yang cukup setiap hari.
Hindari konsumsi alkohol dan minuman bersoda, serta asupan gula berlebih.
Batasi makanan pemicu perut kembung, seperti kacang-kacangan, kol, kembang kol, dan produk susu.
Henti kebiasaan merokok.
Itulah 6 cara efektif menghilangkan perut kembung. Jika berbagai cara menghilangkan perut kembung telah dilakukan, baik dengan penanganan mandiri maupun penggunaan obat-obatan, tetapi perut kembung tidak kunjung membaik atau justru bertambah parah, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Nantinya, dokter akan menentukan penyebabnya dan memberikan penanganan yang sesuai.
