TEGAL — Naiknya asam lambung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir, karena terdapat banyak cara mengatasi asam lambung naik dengan cepat.
Naiknya asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika cairan asam dari lambung naik ke kerongkongan. Lalu, bagaimana cara mengatasi asam lambung naik dengan cepat?
Dalam keadaan normal, isi lambung seharusnya mengalir ke bawah menuju usus halus dan tidak kembali ke atas hingga ke kerongkongan.
Ketika zat asam ini naik ke kerongkongan, kamu mungkin akan merasakan ketidaknyamanan seperti nyeri perut, sensasi terbakar di dada, dan rasa pahit di tenggorokan.
Hal ini disebabkan oleh kerusakan jaringan di dalam kerongkongan akibat zat asam, yang dapat mempengaruhi bagian perut, dada, hingga tenggorokan. Yuk, simak tips lengkapnya di bawah ini, ya!
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik
Naiknya asam lambung dapat mengganggu rutinitas, termasuk bekerja, belajar, dan aktivitas lainnya.
Ketika asam lambung naik, cobalah untuk duduk dengan posisi tegak atau berdiri. Minumlah sedikit air mineral untuk menetralkan asam dan konsumsi obat jika gejala berlanjut.
Berikut adalah 8 cara mengatasi asam lambung naik dengan cepat, yang dirangkum dari laman Mitra Keluarga.
1. Makan secara Bertahap
Saat asam lambung naik, bukan berarti kamu tidak boleh makan, ya! Kamu tetap boleh makan, tetapi harus bertahap. Hindarilah langsung makan "makanan berat" ketika asam lambung naik.
Cobalah makanan makanan yang ringan dan lembut lebih dulu, semisal biskuit, pisang, atau yoghurt.
Apabila perut sudah terasa semakin nyaman, barulah kamu dapat secara bertahap mengonsumsi makanan yang lebih berat.
2. Tidak berbaring setelah Makan
Ingat, asam lambung terjadi karena zat asam di dalam perut naik ke atas. Jadi, untuk mengurangi gejala dan dapat kembali pulih, zat asam tersebut harus dicegah naik ke atas.
Apabila saat asam lambung naik, Anda langsung berbaring, maka semakin banyak zat asam yang akan naik.
Maka dari itu, setelah makan, usahakan berdiri dan berjalan ringan, atau tetaplah duduk tegak.
Pastikanlah kamu sudah selesai makan tiga jam sebelum jam tidur untuk memberikan kesempatan makanan di lambung turun ke usus halus.
3. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung
Makanan dan minuman tertentu juga dapat memicu gejala naiknya asam lambung atau GERD semakin parah.
Beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari di antaranya adalah sebagai berikut:
Daun min
Makanan berlemak (gorengan, kulit ayam, makanan cepat saji, santan, dan lain-lain)
Makanan pedas
Makanan yang mengandung asam (cuka empek2, asinan)
Kopi
Teh
Minuman beralkohol
Minuman bersoda
4. Redakan Stres
Kondisi stress dapat meningkatkan produksi asam lambung. Karenanya, penting meredakan stress untuk memperbaiki gejala naiknya asam lambung.
Ada banyak cara untuk meredakan stres, di antaranya, menjaga pola tidur dan pola makan yang teratur.
Kemudian, sebisa mungkin hindarilah kondisi yang memicu stres demi mencegah naiknya asam lambung.
5. Hindari Aktivitas Berat
Hindarilah aktivitas fisik yang berat setelah makan, apalagi yang melibatkan gerakan membungkuk.
Pasalnya, gerakan tersebut dapat membuat asam di perut naik kembali ke kerongkongan.
Jika membutuhkan aktivitas fisik setelah makan, kamu cukup berjalan kaki sejenak di sekitar rumah.
6. Tidur dengan Posisi Kemiringan 45 Derajat
Untuk mencegah asam lambung naik kembali di malam hari, kamu dapat tidur dengan sudut tidur 45 derajat.
Untuk menciptakan posisi ini, sanggalah punggung dengan bantal agar posisi kepala lebih tinggi dari kaki.
7. Obat-obatan
Jika asam lambung tidak dapat tertangani dengan cara tradisional, kamu dapat mengkonsumsi obat-obatan untuk mengatasi gejala.
Beberapa obat yang biasa direkomendasikan untuk mengatasi asam lambung di antaranya adalah sebagai berikut:
Antasida untuk menetralkan asam lambung
H2 blockers untuk menurunkan kadar asam dengan menghalangi reseptor asam di perut
Penghambat pompa proton (PPI) untuk menurunkan kadar asam lambung pada tingkat yang cukup parah
8. Berhenti Merokok
Ketika asam lambung naik, jauhilah rokok meski kamu sedang menginginkannya. Pasalnya, asap rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat memicu asam di dalam perut kembali naik ke kerongkongan.
Karenanya, menghindari rokok sama dengan mencegah naiknya asam lambung berlebih. Selain itu, setelah asam lambung kembali normal, cobalah berhenti merokok sambil menurunkan berat badan.
Pasalnya, menurut jurnal PLoS One, penurunan keparahan asam lambung terjadi pada orang yang berhenti merokok dan memiliki berat badan ideal sesuai indeks masa tubuh atau body mass index (BMI).
Itulah 8 cara mengatasi asam lambung naik dengan cepat. Asam lambung memang dapat mereda, tetapi bukan berarti penyakit ini dapat disepelekan.
Pasalnya, jika sudah parah, dapat menimbulkan komplikasi berupa sulit menelan, luka terbuka di dinding kerongkongan, dan meningkatkan risiko kanker esofagus.
Maka dari itu, cara paling ampuh untuk mencegah komplikasi adalah mengubah gaya hidup agar terhindar dari gejala asam lambung naik.
