TEGAL — Masa remaja merupakan fase penting dalam pertumbuhan tinggi badan anak. Pada usia ini, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup, terutama vitamin dan mineral yang berperan dalam pembentukan tulang dan hormon pertumbuhan.
Selain pola makan seimbang dan aktivitas fisik, konsumsi vitamin dapat menjadi pendukung agar pertumbuhan tinggi badan lebih optimal.
Saat ini, tersedia berbagai vitamin untuk remaja dengan harga terjangkau yang mudah ditemukan di apotek maupun toko online. Vitamin ini umumnya mengandung kalsium, vitamin D, zinc, dan vitamin lainnya yang membantu menunjang pertumbuhan tulang.
Berikut ini lima daftar vitamin untuk tinggi badan anak usia remaja yang dikenal terjangkau dan banyak digunakan. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini dengan seksama.
Vitamin untuk Tinggi Badan Anak Remaja
Rata-rata tinggi badan remaja usia 12 hingga 17 tahun, untuk anak perempuan adalah 160 cm, sedangkan untuk anak laki-laki, bisa memiliki tinggi badan sekitar 170 hingga 190 cm.
Mengutip buku Mewujudkan Remaja Sehat Fisik, Mental dan Sosial, Ira Nurmala (2020:162), masa remaja merupakan masa puncak pertumbuhan tinggi badan. Karena itu, penting memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan, dengan cara sebagai berikut:
1. Mencukupi Nutrisi untuk Perkembangan Remaja
Pertumbuhan anak dipengaruhi untuk kecukupan nutrisi. Untuk tinggi badan, dicukupi dengan kalsium dan Vitamin D.
2. Olahraga Teratur
Jika anak remaja sudah rutin melakukan olahraga, dapat mendorong hormon pertumbuhan tulang untuk tumbuh lebih panjang.
3. Tidur Cukup
Penting bagi remaja untuk mengusahakan tidur yang cukup pada masa pertumbuhannya.
Dari penjelasan di atas, diketahui bahwa vitamin untuk tinggi badan anak usia 12 hingga 17 tahun adalah:
1. Vitamin D
Vitamin D dapat ditemui pada makanan seperti susu, minyak ikan, dan suplemen. Sinar matahari juga merupakan vitamin D, untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Jika ingin anak bertubuh tinggi, cukupi dengan Vitamin D, yang berperan penting dalam penyerapan kalsium. Produk Vitamin D yang direkomendasikan adalah Nutrimax Teen MX.
Berisi 30 tablet, harganya Rp228.000
2. Vitamin B Kompleks
Mendukung pertumbuhan tinggi badan. Vitamin B Kompleks yang direkomendasikan Beworths Vitamin B, dengan harga Rp104.800 untuk 120 pc.
4. Kalsium
Sebagai nutrisi utama pertumbuhan dan pembentukan tulang. Kalsium ada di susu, yogurt, keju, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
5. Protein
Untuk pertumbuhan, perbaikan sel dan jaringan tubuh, termasuk tulang untuk tinggi badan. Protein ada di daging, ikan, susu, telur, dan produ kedelai.
Vitamin dapat menjadi pendukung pertumbuhan tinggi badan anak usia remaja jika dikonsumsi secara rutin dan sesuai aturan. Lima vitamin di atas menawarkan kandungan nutrisi yang bermanfaat dengan harga terjangkau.
Untuk hasil optimal, konsumsi vitamin sebaiknya diimbangi dengan pola makan bergizi, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.
