TEGAL — Semakin usia bertambah yang dikhawatirkan para wanita yakni kerutan dan wajah tampak terlihat tua dan tidak sedikit orang yang menginginkan kulit tetap halus, kencang meskipun usianya sudah tidak muda lagi. Karena itu sebaiknya Anda melakukan perawatan dari dalam misalnya mengkonsumsi makanan yang bikin awet muda.
Makanan yang bikin awet muda juga mempengaruhi karena beberapa makanan dapat membantu meminimalkan proses penuaan. Apalagi jika Anda diimbangi mengkonsumsi makanan sehat dan menjalani pola hidup sehat.
Lalu apa saja makanan yang bikin awet muda? Daripada penasaran yuk langsung simak selengkapnya di bawah ini.
Makanan yang Bikin Awet Muda
1. Pepaya
Buah yang satu ini kaya antioksidan,vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan. Karena kandungan antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat memperlambat tanda-tanda penuaan.
Pepaya juga dapat mencerahkan kulit, menjaga kelembaban kulit dan mengangkat sel kulit mati.
2. Alpukat
Menurut penelitian bahwa alpukat memiliki beberapa manfaat untuk mencegah penuaan dini. Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology menunjukkan bahwa wanita yang makan alpukat setiap hari selama delapan minggu mengalami peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit.
Selain itu alpukat mengandung lemak sehat dan juga vitamin E yang dapat membantu melembabkan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
3. Ikan Kaya Omega 3
Tahukah kamu? Mengkonsumsi ikan kaya omega 3 seperti, tongkol, sarden, dan tuna, mampu mengobati peradangan kronis, meningkatkan suasana hati, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang dapat menyebabkan kerusakan kulit.
Artinya, konsumsi ikan yang kaya omega-3 juga menjadi bagian dari rahasia awet muda. Anda dapat mengkonsumsi ikan kaya omega 3 minimal 2 porsi setiap minggu.
4. Kacang Almond
Kacang almond mengandung vitamin E, lemak sehat dan antioksidan yang semua kandungan tersebut dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sebaiknya konsumsi almond secara rutin bisa bikin kulit tetap lembab, kenyal, dan tampak lebih muda. Selain itu, almond juga bantu menjaga kesehatan rambut serta kuku biar tetap kuat dan berkilau.
5. Tomat
Tomat merupakan sayuran yang ternyata bikin awet muda lho. Karena tomat sendiri mengandung likopen atau sejenis sejenis karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan.
Likopen ini bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, membantu melawan penuaan dini dan bahkan membantu mencegah kerutan. Tomat juga mengandung vitamin C yang penting dalam sintesis kolagen, serta potasium yang membantu menjaga hidrasi sel kulit.
6. Bayam
Sayuran hijau yang satu ini banyak kandungan nutrisinya, termasuk antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan bisa merusak sel-sel kulit yang menyebabkan penuaan dini.
Bayam juga kaya akan vitamin A, yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata tetapi juga bisa mencerahkan kulit dan meremajakan sel-sel kulit yang rusak.
7. Wortel
Makanan yang bikin awet muda selanjutnya ada wortel. Wortel ternyata tak hanya berfungsi menyehatkan mata saja tapi juga baik untuk kesehatan kulit.
Dengan kandungan beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel kulit dari stres oksidatif yang berpotensi merusak. Untuk Vitamin A adalah nutrisi penting untuk memperbaiki regenerasi sel kulit dan memerangi kerutan serta tanda-tanda penuaan lainnya.
Menjaga kesehatan dan mencegah penuaan dini membutuhkan pola makan yang sehat dan seimbang. Oleh karena itu mari kita terapkan pola makan yang sehat supaya kulit tampak lebih muda.
Nah itulah beberapa makanan yang bikin awet muda. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu untuk Anda.
