TEGAL — Kulit yang cerah dan sehat tidak selalu memerlukan perawatan yang mahal, karena Anda dapat mencapainya dengan cara yang alami dan aman. Artikel ini membahas berbagai tips untuk mencerahkan wajah secara alami dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan di rumah, seperti bengkoang, madu, lemon, dan lidah buaya.
Selain itu, artikel ini juga menjelaskan kebiasaan sederhana yang memiliki dampak besar pada kecerahan kulit, seperti menjaga pola makan, cukup tidur, dan rutin membersihkan wajah. Dengan mengikuti langkah-langkah ini secara teratur, kulit Anda akan terlihat lebih cerah, lembut, dan segar setiap hari. Ini sangat cocok bagi Anda yang ingin tampil glowing secara alami tanpa harus menggunakan banyak produk perawatan kulit.
Cara Mencerahkan Wajah Secara Alami: Kulit Cerah dan Sehat Setiap Hari
Berikut adalah beberapa cara untuk mencerahkan wajah secara alami yang dapat Anda lakukan, mengutip laman Alodokter.
1. Konsumsi makanan yang baik untuk kulit
Perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan protein kolagen untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, makanan yang mengandung asam oleat, omega-3, zinc, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, serta antioksidan juga dapat membantu mencerahkan kulit.
Nutrisi-nutrisi tersebut dapat ditemukan dalam kangkung, bayam, rumput laut, ikan, telur, alpukat, dan yoghurt. Selain itu, untuk menjaga kulit tetap sehat dan terlihat cerah, batasi konsumsi makanan olahan atau makanan yang tinggi gula, lemak, dan radikal bebas. Juga, batasi konsumsi minuman beralkohol karena dapat menyebabkan kulit mudah berjerawat.
2. Rajin mencuci wajah
Wajah yang bersih adalah kunci untuk mendapatkan kulit yang cerah dan sehat. Pastikan untuk membersihkan wajah secara rutin, setidaknya dua kali sehari. Saat mencuci wajah, gunakan sabun yang lembut agar tidak menyebabkan iritasi pada kulit wajah.
Anda juga disarankan untuk membersihkan wajah setelah berolahraga atau setelah bepergian ke luar rumah untuk menghilangkan bakteri dan keringat berlebih. Setelah mencuci wajah, gunakan pelembap untuk menjaga kelembapan dan kecerahan kulit.
3. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mencerahkan kulit wajah. Ini karena olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit wajah. Olahraga juga dapat mengatasi stres dan meningkatkan kualitas tidur yang merupakan faktor penting dari kulit yang sehat dan cerah.
Anda bisa melakukan olahraga jenis apa pun yang Anda sukai untuk mendapatkan manfaat ini. Namun, pastikan olahraga dilakukan secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.
4. Gunakan skincare dari bahan alami
Bahan-bahan alami, seperti minyak zaitun, lidah buaya, dan kopi, mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan dini. Bahan alami tersebut juga meningkatkan kelembapan kulit, sehingga kulit akan lebih sehat dan tampak bercahaya.
Untuk mencerahkan wajah, Anda bisa mengoleskan minyak zaitun atau lidah buaya secukupnya ke wajah sebelum tidur malam. Pijat selama beberapa menit, lalu bilas dengan air bersih atau gunakan tisu wajah yang lembut. Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun atau lidah buaya sebagai pelembap sehari-hari.
5. Lindungi kulit dari sinar UV
Hindari paparan sinar matahari yang mengandung sinar ultraviolet (UV) tinggi. Biasanya, intensitas sinar UV tertinggi terjadi pada pukul 11.00-15.00 siang. Sering terpapar sinar UV dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko kerusakan pada kulit, penuaan dini, bahkan risiko kanker kulit.
Namun, jangan sampai hal ini menghambat aktivitas Anda di siang hari. Gunakan pakaian berlengan panjang, kacamata hitam, dan topi, serta jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan.
6. Istirahat yang cukup
Tidur merupakan proses alami tubuh untuk memperbaiki sel kulit yang rusak akibat paparan radikal bebas berlebih. Jika Anda kurang tidur, kulit wajah akan terlihat lebih kusam, serta memicu munculnya garis halus dan lingkaran hitam di sekitar mata atau disebut juga mata panda.
Pastikan Anda tidur setidaknya 7–9 jam sehari dan hindari makanan berat. Jika Anda minum kopi, atur waktu konsumsinya minimal 6 jam sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu tidur dan tetap mendapatkan tidur yang berkualitas.
7. Kelola stres
Stres tidak hanya membuat kulit lebih kusam, tetapi juga dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah kulit, seperti jerawat. Oleh sebab itu, Anda perlu mengelola stres untuk mendapatkan kulit cerah dan sehat.
Mengelola stres bisa dilakukan dengan beberapa cara, seperti rutin berolahraga, mengerjakan hobi, dan melakukan relaksasi, yoga, atau meditasi.
Selain beberapa langkah di atas, cara mencerahkan wajah secara alami juga bisa dilakukan dengan cara tidak merokok atau menjauhi paparan asap rokok. Kandungan racun yang terdapat pada rokok dan asapnya bisa membuat kulit kering, kusam, dan cepat rusak. Itulah beberapa cara mencerahkan wajah secara alami agar kulit cerah dan sehat setiap hari. Semoga bermanfaat.
