TEGAL — Simak cara ampuh mengatasi batuk berdahak secara alami. Batuk merupakan mekanisme alami tubuh yang berfungsi untuk mengeluarkan lendir dari sistem pernapasan.
Dengan demikian, penderita dapat bernapas dengan lebih lancar. Salah satu tipe batuk yang sering muncul adalah batuk berdahak.
Tipe batuk ini biasanya terjadi terutama pada musim hujan, yang dapat membuat seseorang rentan terkena flu atau pilek. Lalu, bagaimana cara ampuh mengatasi batuk berdahak secara alami?
Meskipun terlihat sebagai penyakit yang ringan, batuk berdahak dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Cara untuk mengatasinya tidak selalu dengan mengonsumsi obat. Sebab, Anda dapat memanfaatkan bahan-bahan alami berikut ini, yang dirangkum dari laman Halodoc.
Cara Ampuh Mengatasi Batuk Berdahak Secara Alami
Apa yang sebaiknya diminum agar batuk berdahak cepat sembuh? Anda bisa mencoba beberapa cara ampuh mengatasi batuk berdahak secara alami di bawah ini:
1. Jahe
Jahe dapat mengurangi iritasi, kekeringan, dan lendir di tenggorokan. Cara membuatnya, rebus beberapa ruas jahe selama 10-15 menit. Lalu tuang dalam cangkir dan nikmati selagi hangat.
2. Kunyit
Penelitian Curcumin, the active substance of turmeric: its effects on health and ways to improve its bioavailability, yang diterbitkan Journal of the Science of Food and Agriculture, mengatakan bahwa di dalam kunyit terdapat senyawa aktifnya kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi yang kuat.
Mengkonsumsi kunyit dan lada hitam bisa meningkatkan keefektivitasannya. Karena adanya piperine, senyawa utama dalam lada hitam, yang meningkatkan bioavailabilitas kunyit. Ini mendukung penyerapan kunyit dalam tubuh.
Selain menggunakan kunyit, klik artikel ini untuk pilihan obat batuk berdahak yang bisa kamu dapatkan di apotik: Ini Rekomendasi 7 Obat Batuk Berdahak yang Ampuh dan Aman
3. Makan bawang putih
Studi Antimicrobial properties of allicin from garlic yang dipublikasikan Microbes and Infection megatakan, bawang putih memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus.
Allicin, salah satu nutrisi dalam bawang putih yang memiliki berbagai aktivitas antimikroba. Kandungan itu menunjukkan aktivitas antibakteri terhadap berbagai bakteri gram-negatif dan gram-positif, termasuk Escherichia coli.
4. Menghirup uap
Selanjutnya, kamu bisa mengatasi batuk berdahak dengan menghirup uap. Untuk melakukannya, cobalah untuk mandi air hangat dan biarkan kamar mandi terisi uap. Lalu, hirup sebanyak-banyaknya.
Cara lainnya, tuangkan air panas ke dalam mangkuk besar. Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial. Misalnya, minyak rosemary atau minyak kayu putih.
Saat menghirup uap dari mangkuk tersebut, pastikan untuk meletakan handuk di atas kepala. Agar hasilnya efektif, lakukanlah hal ini selama 5 menit atau hingga mangkuk uap tidak lagi mengeluarkan uap.
5. Berkumur air garam
Infeksi virus influenza kerap menjadi penyebab batuk berdahak. Karena itu, air garam menjadi cara sederhana yang juga dapat kamu gunakan sebagai obat batuk berdahak dan sakit tenggorokan.
Sebab, air garam dapat mengurangi dahak dan lendir pada bagian belakang tenggorokan. Menariknya lagi, air garam juga dapat membantu membunuh kuman di mulut dan tenggorokan.
Untuk memanfaatkan air garam sebagai obat batuk berdahak, caranya juga mudah. Kamu hanya perlu mengaduk setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat hingga larut.
Ketika garam sudah larut dalam air, biarkan air garam tersebut dingin, kemudian gunakanlah untuk berkumur. Berkumurlah dengan air garam beberapa kali dalam sehari hingga batuk membaik.
6. Teh thyme dan cengkeh
Thyme dan cengkeh memiliki sifat antimikroba. Keduanya dapat membantu tubuh melawan infeksi saluran pernapasan atas.
Karena itu, tidak ada salahnya untuk membuat teh berbahan thyme dan cengkeh. Untuk membuatnya, kamu bisa menambahkan thyme segar dan daun cengkeh ke dalam air mendidih. Biarkan mendidih selama 10 menit. Kemudian saring dan sajikan selagi hangat.
7. Jeruk nipis dengan kecap atau madu
Campuran jeruk nipis dan kecap manis sudah dikenal sebagai obat alami yang dapat meredakan batuk berdahak. Kandungan minyak atsiri pada jeruk nipis dapat melemaskan otot-otot pada saluran pernapasan.
Selain itu, larutan tersebut juga berkhasiat mengatasi suara serak akibat batuk. Penggunaan kecap juga dapat diganti dengan madu untuk memberikan rasa manis pada perasan jeruk nipis yang sangat asam.
8. Peppermint
Daun peppermint menjadi obat batuk berdahak selanjutnya. Di dalamnya terkandung menthol yang efektif membantu meredakan gejala.
Kamu bisa mendapatkan manfaatnya dengan minum teh atau menghirup uapnya. Untuk membuat perawatan uap, tambahkan 7 atau 8 tetes minyak esensial peppermint ke sekitar secangkir air matang.
Gantungkan handuk di atas kepala Anda dan tarik napas dalam-dalam tepat di atas air.
9. Konsumsi minuman hangat
Minuman hangat dapat membantu meredakan kekeringan di tenggorokan, yang menjadi penyebab batuk.
Cara ini juga membantu mengencerkan lendir dan membantu melegakan tenggorokan.
10. Daun sirih dan jahe
Obat batuk berdahak selanjutnya adalah daun sirih dan jahe. Daun sirih yang dikenal sebagai obat alami untuk masalah kewanitaan ini ternyata juga berkhasiat meredakan batuk.
Caranya cukup dengan merebus beberapa lembar daun sirih yang sudah dipotong dan tambahkan dengan jahe.
Kemudian minum air rebusan tersebut minimal satu hari sekali untuk menghangatkan tenggorokan.
Itulah 10 cara ampuh mengatasi batuk berdahak secara alami. Jika batuk tidak mereda, Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan obat dan penanganan yang tepat.
