Jawa Tengah — Asam lambung sering kali datang tanpa aba-aba dan bisa mengganggu aktivitas harian. Lalu apa saja rekomendasi makanan yang menyembuhkan asam lambung?
Mulai dari rasa perih di ulu hati, mual, hingga sensasi panas di dada, semua itu membuat penderitanya tidak nyaman.
Kabar baiknya, kondisi asam lambung dapat diredakan dengan pemilihan makanan yang menyembuhkan asam lambung yang tepat.
Melalui artikel ini, Anda akan menemukan daftar makanan yang membantu menyembuhkan dan menenangkan asam lambung secara alami. Simak artikel berikut ini.
Pilihan makanan yang menyembuhkan asam lambung
1. Nasi Putih Hangat
Nasi putih menjadi makanan pokok yang sangat aman bagi penderita asam lambung. Teksturnya lembut, mudah dicerna, dan mampu menyerap kelebihan asam di lambung. Mengonsumsi nasi putih hangat juga membantu menjaga energi tanpa memicu iritasi lambung.
2. Kentang Rebus
Kentang rebus mengandung karbohidrat kompleks yang bersifat mengenyangkan dan menetralkan asam lambung. Selama tidak digoreng atau diberi bumbu pedas, kentang menjadi pilihan ideal untuk menu harian penderita GERD.
3. Oatmeal
Oatmeal kaya serat larut yang membantu menyerap asam berlebih di lambung. Selain itu, oatmeal memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah lambung kosong terlalu lama, yang sering memicu naiknya asam lambung.
4. Pisang Matang
Pisang memiliki sifat basa alami yang dapat menyeimbangkan kadar asam di lambung. Teksturnya lembut dan tidak memicu iritasi, sehingga sangat cocok dikonsumsi saat gejala asam lambung mulai muncul.
5. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan. Buah ini mampu mengurangi tekanan pada lambung dan membantu mencegah rasa perih akibat produksi asam yang berlebihan.
6. Sayuran Rebus atau Kukus
Sayuran seperti wortel, bayam, brokoli, labu siam, dan buncis sangat ramah bagi lambung. Proses memasak dengan cara direbus atau dikukus membuat sayuran lebih mudah dicerna dan tidak memicu iritasi.
7. Dada Ayam Tanpa Kulit
Dada ayam merupakan sumber protein rendah lemak yang aman untuk penderita asam lambung. Protein membantu proses pemulihan tubuh tanpa memberikan beban berlebih pada sistem pencernaan, asalkan diolah dengan cara direbus atau dikukus.
8. Ikan Kukus atau Rebus
Ikan mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Cara memasak yang tepat, seperti dikukus atau direbus, membuat ikan tidak memicu naiknya asam lambung dan tetap bergizi.
9. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang ringan di lambung. Kandungan serat dan proteinnya membantu pencernaan tetap stabil serta mengurangi risiko iritasi pada dinding lambung.
10. Air Hangat dan Minuman Herbal
Air hangat membantu menenangkan otot-otot lambung dan memperlancar pencernaan. Selain itu, minuman herbal seperti teh chamomile atau air jahe hangat dalam jumlah kecil dapat membantu mengurangi rasa mual dan perih di lambung.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
Agar proses penyembuhan lebih optimal, penderita asam lambung disarankan menghindari makanan pedas, asam, gorengan, cokelat, kopi, minuman bersoda, serta makanan berlemak tinggi. Kebiasaan makan terlalu malam juga sebaiknya dihindari.
Pola Makan yang Mendukung Penyembuhan
Selain memilih makanan yang tepat, pola makan juga berperan penting. Disarankan untuk makan dengan porsi kecil namun lebih sering, tidak langsung berbaring setelah makan, serta mengunyah makanan secara perlahan.
Makanan Sehat
Mengelola asam lambung tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan. Dengan memilih makanan yang tepat dan menerapkan pola makan sehat, gejala asam lambung dapat diredakan secara alami.
Jadikan daftar makanan yang menyembuhkan asam lambung di atas sebagai panduan harian agar lambung tetap nyaman dan aktivitas berjalan tanpa gangguan. Semoga bermanfaat.
