DISWAY JATENG – Rutinitas sebelum jam 7 pagi yang harus kamu lakukan. Karena niat penting dengan memulai aktivitas tiap harinya, dengan mengendalikan dirimu agar menghasilkan perasaan dan efek positif di sepanjang hari.
Mengatur waktu di pagi hari memberikan dampak positif dan mempersiapkan hal baru yang lebih bersemangat. Seperti lebih produktif, menyegarkan tubuh, suasana segar setiap harinya dan lebih fokus untuk menyelasikan tugas-tugasmu yang ada. Prioritas waktu juga akan tertata hingga akhirnya berefek baik bagi kesehatan tubuh dan mentalmu. Berikut 7 rutinitas sebelum jam 7 pagi yang dapat kamu lakukan!
Rapihkan tempat tidur
Mungkin kamu pikir merapihkan tempat tidur tidaklah terlalu penting dan sangat menyebalkan. Akan tetapi jauhkan pola pemikiranmu tentang hal itu, karena jika melihat tempat tidur dan kamar yang rapih. Akan memberikan dampak positif bagi kehidupan sehari-harimu, sehingga dapat membuatmu fokus untuk melakukan kegiatan yang lebih penting dan tidak terdistraksi. Untuk itu setelah bangun rapihkan tempat tidurmu sesegera mungkin.
Baca Juga : 7 Penyesalan Terbesar yang Harus Kamu Atasi Sekarang Juga!
Minumam air putih
Rutinitas penting lainnya setelah bangun tidur adalah minum air putih. Alasannya karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama semalam saat kamu tertidur. Untuk itu perlu mengembalikan kadar cairan tubuh dengan meminum air putih pada pagi hari. Tidak hanya mengembalikan dehidrasi pada tubuh saja. Minum air putih dapat membuatmu merasa bersemangat dan mampu mengaktifkan otot dan organ dalam tubuh untuk bekerja. Menurut para ahli, akibat seseorang menjadi lesu dan kurang bersemangat. Karenakan kurangnya asupan air pada tubuhnya, sehingga mengalami kondisi dehidrasi. Beri 1-2 gelas air putih, untuk menghilangkan hidrasi pada tubuhmu dan jangan langsung meminum kopi atau susu.
Rencanakan harimu
Rencana harian merupakan hal penting yang wajib kamu lakukan, agar mengetahui apa saja yang akan kamu kerjakan. Sehingga dengan memiliki rencana kamu akan lebih terarah dalam menjalani aktivitas penting lainnya dan lebih produktif.
Membaca berita
Apakah dengan membaca berita dapat memberikan dampak positif ? Iya sangat berdampak, karena dengan membaca berita memberikanmu informasi penting yang tadinya tidak tahu akan menjadi menahu, yang tadinya masa bodoh akan menjadi acuh. Kegiatan ini sangat bagus dan merupakan kebiasaan umum bagi orang-orang sukses. Kebanyakan dari mereka memberikan waktu luangnya untuk membaca berita, agar lebih produktif dan update tentang masa kini.
Baca Juga : Waspada! 5 Kebiasaan yang Mampu Merusak Kinerja Otak, Tanpa Kamu Sadari
Sarapan yang bernutrisi
Sangat disarankan untuk mengawali kegiatan baru pada pagi harimu. Memakan sesuatu dalam waktu satu jam atau lebih setelah bangun tidur akan mencegah dirimu merasakan gejala agitasi. Dengan adanya sarapan dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan suasana hati untuk melalui aktivitas pagi. Hingga peneliti menemukan bahwa sarapan setiap hari tidak mengalami depresi dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan setiap hari. Kegiatan pagi ini juga dapat menurunkan kadar kortisol yakni hormon penyebab stres. Akan lebih baik jika kamu berikan nutrisi tambahan setiap harinya, agar sarapanmu lebih sehat.
Olahraga
Tentunya kamu memiliki banyak waktu untuk melakukan berbagai hal, salah satunya berolahraga. Kegiatan ini jangan kamu sepelehkan, karena selain menyegarkan tubuh, olahraga pada pagi hari secara rutin dapat membantumu tidak mudah sakit. Jika belum terbiasa cobalah kamu olahraga dengan ringan. Misalnya jogging, naik turun tangga atau pemanasan lainnya. Usahakan untuk melakukan olahraga pagi di luar rumah, sebab udara pagi yang terhirup lebih menyegarkan dan keadaan lebih sejuk, sehingga baik untuk pernapasan. Dengan ini maka energimu sepanjang hari akan terus meningkat.
Peregangan dan meditasi
Rutinitas ini mungkin sangat jarang dilakukan oleh orang kebanyakan. Akan tetapi sebenarnya kegiatan ini baik untuk kesehatanmu, sebelum melakukan aktivitas berat lainnya. Untuk itu cobalah membuat tubuhmu menjadi rileks terlebih dahulu dengan kegiatan yang lebih menyenagkan. Seperti peregangan atau meditasi yang dapat dilakukan selama 15-30 menit, kegiatan ini dapat membantu pikiranmu lebih tenang dan proaktif. (*)