DISWAY JATENG – Pernahkah Anda Merasa marah Dalam Hati, Inilah Cara untuk Mengatasinya.
Bila anda sedang marah, apa yang harus anda lakukan apakah dengan mengurung diri atau melampiaskan amarahnya pada orang lain, atau dengan merusak barang yang ada pada sekitar kita?
Kondisi marah memang sangat wajar dan setiap orang pasti pernah mengalaminya, Tetapi dengan mengontrol amarah atau emosi yang berlebihan itu caranya berbeda antar sesama individu.
Pernahkah Anda Merasa marah Dalam Hati, Inilah Cara untuk Mengatasinya
Maka dari itulah supaya tidak merugikan baik untuk diri sendiri maupun untuk orang lain.
Pada sekitar anda itu sangat perlu sekali agar bisa mengontrol dengan mengelola emosi dengan baik.
Baca Juga : Busyeeet! Pengin Jadi Presiden, Modal minimal 5 Triliun Jon
Dan inilah beberapa cara yang anda bisa lakukan supaya bisa mengontrol emosi pada saat marah sedang meledak.
1. Jangan Berlebihan
Ketika sedang marah, maka cobalah untuk tetap tenang serta berfikir dengan kepala dingin dan jernih.
Tidak usah bereaksi terlalu berlebihan ketika anda sedang marah,karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Apalagi emosi yang berlebihan saat sedang marah, marah boleh tapi harus dengan wajar dan sesuaikanlah dengan permasalahan yang sedang terjadi.
Baca juga : HP Samsung Galaxy A Series terbaru Februari 2023
2. Tenangkan diri
Tariklah nafas dengan menggunakan nafas diafragma, lalu tahan selama 3 detik dan menghembuskannya, lakukanlah secara berulang.
lalu duduklah dan berlatih untuk tarik nafas secara dalam.
Walaupun saat menarik nafas dalam tidak bisa meredam emosi tetapi setidaknya pikiran akan bisa menjadi lebih tenang serta dalam kondisi seperti ini keputusannya bisa lebih tepat dan bijaksana.
Baca Juga : Lulus SMA Usia 12 Tahun,Kuliah Bersamaan Dengan IPK Luar biasa Di Amerika
3. Waktu yang tepat
Janganlah asal melampiaskan emosi sesaat yang pada akhirnya akan menyesalinya pada kemudian hari.
Pahamilah saat marah bahwa berteriak dan menangis merupakan hal yang wajar saat sedang marah.
Tetapi ada kalanya agar kita bisa mengetahui pula saat waktu yang tepat untuk mengeluarkannya.
4. Dampak amarah
Pertimbangkanlah dampak yang bakal terjadi bila amarah ini tidak terkontrol dan ini bisa menjadi masalah pada kemudian hari.
ini bisa mengakibatkan hubungan dengan keluarga,relasi atau saudara serta yang lainnya bisa merenggang bahkan bisa hancur ketika amarah ini tidak terkontrol.
Tetapi ketika keadaan yang lebih tenang, maka pikiran langkah yang bisa kita putuskan dalam suatu masalah yang terjadi.
Baca juga : Mengintip Besaran Gaji PNS dan Pensiunan PNS
5. Selalu Berdoa
Apabila sedang marah atau dalam keadaan marah maka segeralah berdoa sesuai dengan agama dan kepercayaannya supaya hati ini bisa lebih menjadi tenang. Dengan berdoa bisa membantu dalam mengontrol emosi.
Dengan kepercayaan terhadap Tuhan Yang maha esa bisa memebuta diri ini lebih kuat untuk menghadapi suatu permasalahan.
Serta akan berserah diri terhadap hasilnya itu bisa membuat hati ini senantiasa ikhlas.
Untuk mengendalikan emosi itu berbeda dengan meredam emosi, meredam emosi itu membatasi diri untuk mengekspresikan perasaan.
Merdam emosi itu malah bisa berakibat buruk untuk kesehatan semisal gangguan tidur, tegang, kegelisahan, tubuh merasa tidak sehat bahkan bisa mengakibatkan depresi.
Maka dari itu apabila emosi anda terlalu berlebihandab terus berlanjut maka segeralh untuk berkonsultasi dengan dokter psikolog untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Baca Juga : Program Marketplace Guru Oleh Mendikbud, Dunia Guru Akan Mengalami Perubahan Besar
