9 Tips Atasi Stres dan Emosi Negatif: Berbicara dengan Orang yang Tepat

Ilustrasi Orang Stres dan Emosi Negatif
Ilustrasi Orang Stres dan Emosi Negatif

DISWAY JATENG – Masih banyak orang yang mengalami tingkat stres dan emosi negatif karena banyaknya tingkat aktifitas yang tidak teratur. Mulai dari pikiran yang tidak terkontrol sampai pola hidup yang tidak teratur.

Stress dan emosi negatif dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dan emosi negatif dengan tepat. Berikut ini merupakan  beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengelola stres dan emosi negatif:

  1. Identifikasi Sumber dari Stres

Setiap penyakit memiliki sebab akibat yang jelas. Maka, mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres dapat membantu seseorang untuk menangani stres secara efektif. Sumber stres dapat berupa pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan. Oleh karena itu, jika kamu sudah mengetahui sumber dari masalah, maka akan mudah mencari solusi terbaik bagi diri kamu.

  1. Berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik. Beradasarkan penelitian yang terbit dari jurnal Current Opinion in Psychiatry, olahraga dapat mengurangi gejala stres dan kecemasan dengan memicu pelepasan endorfin dan meningkatkan perasaan positif.

  1. Bermeditasi

Meditasi merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres dan emosi negatif. Meditasi dapat membantu seseorang untuk merilekskan pikiran dan memperbaiki kesehatan mental. Karena dengan meditasi kamu dapat fokus dan merasakan betul penyebab dari stres yang telah terjadi. Kemudian evaluasi diri atau intropeksi dan menentukan kembali tujuan hidup.

9 Tips Atasi Stres dan Emosi Negatif, Simak Berikut ini!

  1. Makan makanan yang sehat:

Pada dasarnya, stres terjadi karena konsumsi dari individu tersebut. Baik secara jasa mani maupun rohani.

Karenannya, makan makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan kehidupan teratur seperti makan makanan yang sehat, kamu juga dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

  1. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat mengurangi dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Manfaat tidur seperti, menurunkan daya stres, meningkatkan daya tubuh, dan meningkatkan kinerja kognitf. Menurut penelitian dari  jurnal Internasional Journal Sleep Medicine Review, menemukan. Bahwa tidur yang cukup dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.

  1. Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya

Berbicara dengan orang yang kamu percayai, seperti keluarga atau teman, dapat membantu seseorang untuk mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

  1. Menghindari kebiasaan buruk:

Kebiasaan buruk seperti merokok atau minum alkohol dapat memperburuk stres dan emosi negatif. Oleh karena itu, menghindari kebiasaan buruk dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.

  1. Menetapkan prioritas

Menetapkan prioritas dan mengelola waktu dengan baik dapat membantu mengurangi stres dan emosi negatif. Hal ini juga dapat membantu seseorang untuk merasa lebih terorganisir dan mengurangi perasaan kewalahan.

BACA JUGA: 7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas! Berikut Penjelasannya!

  1. Membuat rencana:

Membuat rencana untuk menangani stres dapat membantu seseorang untuk merasa lebih terkontrol dan mengurangi perasaan kewalahan. Karena dari rencana yang telah terbuat akan menjadi suatu aktivitas yang produksi. Sedangkan, produktifitas dapat membantu fisik dan otak bekerja secara optimal.

Dalam melakukan pengelolaan stres dan emosi negatif, tidak selalu berhasil dengan cara yang sama untuk setiap orang. Oleh karena itu, penting untuk mencoba beberapa metode dan menentukan mana yang paling efektif untuk masing-masing individu.(*)