DISWAY JATENG – Setidaknya Terdapat 9 Manfaat Semangka Merah. Semangka adalah buah yang menjadi pilihan sebagai camilan ketika cuaca panas. Hal itu karena buah tersebut mengandung banyak cairan dan vitamin.
Tak hanya itu, kandungan semangka juga rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi, Faktanya, satu gelas semangka mengandung 46 kalori. Buah ini terdapat 20% vitamin C dan 17% vitamin A.
Dari kandungan tersebut, dapat dilihat manfaat semangka untuk kesehatan tentu sangat beragam. Berikut ini beberapa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh yang kami rangkum dari berbagai sumber, terutama klik dokter.
Manfaat Semangka Merah
1.Mencegah Peradangan
Semangka merah dapat mencegah perasangan done 10 m g dan kerusakan oksidatif karena terdapat kandungan antioksidan vitamin c dan likopen.
Dalam studi menunjukkan konsumsi semangka itu mengurangi peradangan secara signifikan.
2. Mencegah penyakit mata
Senyawa likopen dapat juga mencegah penyakit mata terutama degenerasi makular terkait usia.
Likopen itu dapat menghambat degenerasi notular mata senyawa ini juga mengurangi inflamasi pada mata
3. Mencegah Dehidrasi
Semangka merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi sebanyak 92% nah kandungannya air dalam semangka itu dapat memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
Nah kekurangan cairan ini itu menimbulkan sejumlah gejala dan menyebabkan kerusakan organ Jadi kalian perlu mengonsumsi semangka ini untuk mencegahnya.
4. Mencegah Kanker
Mungkin banyak yang belum tahu ya tentang manfaat semangka merah yang dapat mencegah kanker ya karena kandungan senyawa lipoin dan cucurbitacin E.
Dua senyawa tersebut memiliki efek anti kanker nah dikutip dari headline asupan likopen dikaitkan dengan resiko kanker prostat dan koloretal yang lebih rendah sementara itu kukur vitacing e dapat menghambat pertumbuhan tumor.
5. Mencegah Nyeri Otot
Kandungan asam amino Citrulline dalam semangka dapat meningkatkan kinerja ototdan mengurangi nyeri otot.
Senyawa tersebut membantu melebarkan pembuluh darah sehingga jantung dapat bekerja maksimal dalam menyebarkan darah ke seluruh tubuh termasuk otot.
6. Membantu Menyeimbangkan Gula Darah
Buah yang kandungan air ini juga dapat membantu ginjal mengubah L-sitrulin (asam amino) menjadi L-arginin (asam amino).Jadi kedua asam amino tersebut penting dalam mengatur metabolisme glukosa dan insulin oleh tubuh.
Selain itu, semangka memiliki rendah karbohidrat sehingga saat anda konsumsi tidak akan meningkatkan kadar gula secara signifikan.
7. Mengurangi Keparahan Asma
Beberapa anggapan menyebut, radikal bebas berkontribusi pada perkembangan asma. Nah, antioksidan seperti vitamin C diharapkan dapat mengurangi risiko kambuhnya penyakit tersebut.
Seperti diketahui, semangka memiliki sekitar 40% kandungan vitamin C yang mungkin bisa berguna untuk penderita asma.
Baca juga: https://diswayjateng.com/5-manfaat-semangka-kuning-untuk-kesehatan/
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat semangka lainnya, dapat membantu mendukung anda memiliki berat badan ideal. Khususnya jika konsumsi sebagai pengganti camilan manis olahan.
Dalam penelitian tahun 2019 menunjukkan bahwa semangka memberikan rasa kenyang lebih lama daripada kue. Rasa kenyang dari semangka bisa mencapai 90 menit.
9. Menjaga Kesehatan Gigi
Mengonsumsi satu cangkir semangka setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit periodontal. Penyakit ini ditandai dengan kehilangan gigi, infeksi, dan dikaitkan dengan diabetes maupun penyakit jantung.
Zat utama yang mengurangi efek buruk penyakit periodontal adalah vitamin C. Jadi, yang perlu lakukan hanyalah menambahkan semangka ke dalam menu makanan sehari-hari.
Itulah 9 manfaat semangka merah untuk kesehatan yang sayang jika anda lewatkan. Jadi, sudahkah kamu mengonsumsi semangka hari ini? Tetap batasi porsinya agar tidak berlebihan,
Semoga bermanfaat.(*)
