DISWAY JATENG – Kesehatan merupakan hal yang mahal dan berharga bagi kehidupan seseorang. Fenomena remaja jompo yang kini kerap banyak terdengar dan memberikan segudang pertanyaan terbesit. Karena seorang remaja justru rentan akan berbagai masalah kesehatan, baik dalam mental ataupun fisiknya. Untuk itu yuk simak! Berikut cara mengatasi kesehatan bagi remaja jompo!
Kesehatan mata
Menikmati pemandangan dengan nikmat para remaja jompo membutuhkan mata yang sehat. Untuk itu kamu harus membatasi screen-time, jika perlu menggunakan kacamata anti-radiasi saat bekerja depan layar dan hindari membaca dengan cahaya redup.
Karena berbagai aktivitas yang kamu jalani sehari-hari tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Walaupun setiap bertambahnya usia akan menurun, namun kamu harus menguapayakan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata.
Cara agar kesehatan matamu terjaga:
- Periksa mata secara rutin
- Konsumsi makanan bergizi
- Hindari penggunaan gawai terlalu lama
- Hindari paparan sinar ultraviolet
- Hentikan kebiasaan merokok
- Berhati-hati saat menggunakan make-up
- Olahraga secara rutin.
Baca Juga : Warna Favorit Dapat Mengungkapkan Arti Dalam Hidupmu!
Kesehatan jantung
Para remaja jompo jika kalian ingin tidak mudah capek atau agar energi pada tubuh selalu siap dalam keadaan apapun. Maka kamu harus tetap aktif bergerak misalnya banyak berjalan kaki dan melakukan peregangan tubuh.
Kesehatan jantung harus kamu jaga dengan baik, karena penyakit ini adalah pembunuh nomor 1 di dunia. Hingga kebanyakan orang tidak menduga bahwa dirinya mengidap penyakit jantung sampai serangan tersebut terjadi.
Sehingga berikut cara terhidar dari penyakit jantung:
- Pola makan sehat
- Berhenti merokok
- Hindari stres
- Tidur yang cukup dan berkualitas
- Kontrol tekanan darah
- Pertahankan berat badan ideal
- Olahraga secara teratur
- Kenali gejala penyakit jantung
- Rutin medical check up.
Kesehatan otak
Agar lebih nyambung saat diajak berbicara, para remaja jompo harus menjaga kesehatan otak. Dengan permainan mengasah otak, baca buka dan cari insights baru lewat menonton video Youtube satu persen. Karena pada dasarnya funsgi otak akan berubah seiring dengan bertambahnya usia, seperti halnya menurunnya kemampuan kognitif.
Cara menjaga Kesehatan otak:
- Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
- Memenuhi asupan omega-3
- Mengehentikan kebiasaan merokok
- Melakukan aktivitas fisik
- Menghindari makanan tinggi kolestrol
- Membatasi asupan gula tambahan
- Mencukupi waktu istirahat.
Baca Juga : Waspada! 5 Kebiasaan yang Mampu Merusak Kinerja Otak, Tanpa Kamu Sadari
Kesehatan pencernaan
Kebanyakan remaja jompo merasa cepat lesu dan lapar lagi. Karena kebiasaan buruknya seperti telat makan, makan terlalu terburu-buru dan konsumsi makanan dengan nutrisi tidak seimbang. Hingga Kesehatan pencernaan terganggu dan mengakibatkan gejala dari permasalahan seperti maag, gastritis atau masalah lambung lainnya.
Gangguan pencernaan berakibat karena pola makan atau mengonsumsi makanan yang salah. Gejalanya sendiri terlihat dari perut terasa tidak nyaman setelah makan, mulas atau sensasi panas dan terbakar pada ulu hati.
Cara mengatasi kesehatan pencernaan:
- Perhatikan pola makan
- Makan dengan kombinasi yang tepat
- Konsumsi makanan yang mengandung enzim
- Istirahat sejenak setelah makan
- Lakukan gerakan yoga
- Konsumsi minuman seperti jamu atau teh yang terkombinasi dengan rempah.
Kesehatan tulang
Merasa lebih cepat pegal-pegal karena duduk terlalu lama tanpa adanya jeda dan mengabaikan postur tubuh yang membungkuk. Sehingga timbul berbagai permasalahan salah satunya kesehatan tulang yang memburuk atau justru menyebar dan mendapatkan permasalahan lainnya. Oleh karena itu cara sederhana yang dapat kamu ikuti untuk menjaga kesehatan tulang.
- Rutin berjemur
- Pola makan yang teratur
- Olahraga teratur. (*)
