DISWAY JATENG – Challenge artinya merujuk pada sebuah tantangan yang dapat menguji kemampuan seseorang untuk mengatasi suatu situasi atau permasalahan yang sulit. Selain itu, arti challenge juga merujuk pada pekerjaan yang sulit namun dapat terselesaikan dengan kemampuan dan tekad orang tersebut.
Dalam Pustaka Digital Indonesia, challenge artinya ada lima yaitu tantangan, penolakan, ajakan, keberatan dan teguran. Jika semuanya diartikan berarti menyesuaikan konteks atau tergantung pada situasi dan penggunannya. Akan tetapi dalam setiap challenge selalu menjadi sebuah tantangan yang menguji kemampuan dari pendidikan, pekerjaan, perlombaan dan kegiatan sehari-hari.
Untuk itu berikut 11 challenge yang harus kamu lakukan agar hidupmu lebih baik!
1. Lakukan pekerjaan sukarela
Aktivitas yang memberikan manfaat kepada orang banyak di waktu luangmu. Aksi sukarela dari seseorang atau sebuah kelompok yang secara bebas memberikan waktu dan tenaganya untuk pelayanan masyarakat. Kegiatan ini dapat dikaitkan dengan tantangan untuk dirimu agar keluar dari zona nyaman dan lakukan hal baru. Dengan pekerjaan ini kamu akan mendaptakan ilmu hingga kesempatan luar biasa.
Baca Juga : 5 Cara Atasai Kesehatan Remaja Jompomu! Sebelum Terlambat
2. Jangan main hp setelah bangun tidur
Membuka hp setelah bangun tidur ternyata dapat membahayakan otakmu. Karena efek samping dari kebiasaan ini akan merusak mata, meningkatkan stres, membajak waktu ataupun perhatian dan kurang produktif.
3. Batasi bermain hp
Mungkin hal ini sangat sulit untuk dilakukan, karena kebanyakan orang akan menggunakan hp-nya selama setengah hari. Sebab semua kegiatan dari pembelajaran, pekerjaan hingga luang waktu yang dimiliki berkaitan dengan benda satu ini. Untuk itu pengelolaan atau pembatasan bermian hp harus dilakukan dengan baik. Jika bisa kamu harus mulai terbiasa untuk menggunakannya hp di saat hal penting atau pekerjaan saja.
4. Tidur dan bangun tepat waktu
Jika kamu tidur dan bangun dengan tepat waktu. Maka kamu memiliki tujuan yang jelas dan aktivitas harianmu lebih menyenangkan. Karena dengan menggunakan waktu sebaik mungkin, akan berdampak baik pada dirimu sendiri. Dari bangun jam 5-7 pagi hingga tidur kembali pada jam 9-10 malam. Dengan pengelolaan waktu yang tepat ini akan membantu aktivitas harianmu lebih berwarna.
5. Eliminasi junk-food
Dampak jika kamu sering mengonsumsi junk-food akan mengakibatkan peningkatan lemak dan badan tidak seimbang. Sehingga terjadinya penuaan dini, peningkatan penyakit yang berbahaya dan peningkatan berat badan secara drastis. Untuk itu kamu harus lebih berhati-hati dalam pemilihan makanan. Karena sekarang ini banyak sekali makanan cepat saji yang dapat meningkatkan berbagai permasalahan pada tubuhmu.
6. Mencoba meditasi
Latihan ini untuk memusatkan dan menjernihkan pikiranmu, sehingga dapat merasa tenang, nyaman dan produktif. Kegiatan ini umumnya dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata dan mengatur pernafasan secara perlahan hingga teratur. Setidaknya kamu membutuhkan waktu 10-20 menit.
Baca Juga : Warna Favorit Dapat Mengungkapkan Arti Dalam Hidupmu!
7. Pelajari 1 bahasa baru
Komunikasi salah satu kegiatan penting yang kamu lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Sehingga belajar menggunakan bahasa dengan baik dan benar ataupun mempelajari hal baru dalam sebuah bahasa. Karena pada dasarnya linguistik sanagat penting apalagi jika kamu mulai menguasai lebih dari satu bahasa (bilingual). Sebab mampu meningkatkan dan menguatkan otakmu.
8. Pelajari 1 skill baru
Meningkatkan skill itu sangat penting, karena dengan ini kamu dapat mengasah keterampilanmu. Skill juga dapat membantumu untuk menyelesaikan pekerjaan ataupun tugas-tugas lainnya.
9. Selesaikan membaca buku (minimal 2 buku setiap bulan)
Kualitas seseorang akan terlihat dari apa yang telah ia pelajari, bisa dari buku ataupun hal lainnya. Sehingga membaca merupakan anjuran baik dan penting bagi kehidupan, karena informasi penting di dalamnya. Sebab ilmu yang kamu dapatkan akan selalu ada dan dapat membantumu dalam kesulitan apapun. Untuk itu kebanyakan orang pintar, jenius dan orang sukses menjadikan buku sebagai teman ataupun hobi yang menyenangkan.
10. Eliminasi minuman bergula
Karena kerugiaan kesehatan dari peningkatan obesitas pada seseorang, dengan meminum-minuman yang bergula. Banyak penelitian dalam kesehatan mendukung pengurangan konsumsi minuman manis. Sebab jika tidak di batasi akan berdampak buruk bagi kesehatan seseorang. Sehingga dapat kamu ganti kebiasaan buruk ini dengan meminum air putih, yang mampu menetralkan tubuh.
11. Olahraga 20 menit/hari
Latihan 20 menit ada 200 kalori yang terbakar. Atau 40% dari jumlah kalori sepiring makanan seorang wanita dan 30% dari jumlah kalori sepiring makanan seorang pria. Manfaatkan waktumu selama 20 menit dengan berlari, lompat tali, bersepeda ataupun senam aerobik. Karena dengan ini kalori dalam tubuhmu akan hilang dan mampu memberikan rasa nyaman pada tubuh. Sebab tubuh yang sehat dan berat badan yang ideal. (*)
