DISWAY JATENG – Buah jeruk terkenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan manusia. Oleh karena itu buah jeruk tentunya memiliki kandungan yang bermanfaat. Karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah jeruk secara teratur dapat memberikan sejumlah manfaat positif bagi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah jeruk.
- Sumber Vitamin C
Buah jeruk merupakan salah satu sumber alami terbaik vitamin C. Sedangkan vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Peran tersebut yaitu mempercepat penyembuhan luka, dan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
- Antioksidan
Antioksidan yang Kuat Buah jeruk mengandung senyawa flavonoid dan limonoid, yang memiliki sifat antioksidan. Sedangkan, antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Bahkan kandungan antioksidan dapat menyembuhkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah jeruk dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Semisal, kandungan serat, vitamin C, dan senyawa antioksidan dalam jeruk dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan, kandungan jeruk dapat meningkatkan profil lipid, menurunkan tekanan darah, dan melawan peradangan.
- Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah jeruk dapat membantu dalam pencegahan kanker tertentu. Kandungan senyawa seperti limonoid dan flavonoid dalam jeruk memiliki sifatanti-karsinogenik dananti-inflamasi yang dapat melawan pertumbuhan sel kanker dan menghambat perkembangan excrescence.
Inilah Manfaat Buah Jeruk Menurut Beberapa Penelitian
- Meningkatkan kesehatan jantung
Konsumsi jeruk terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. Senyawa dalam jeruk dapat membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan profil lipid darah, dan mengurangi peradangan dalam pembuluh darah.
- Mencegah sembelit
Serat dalam buah jeruk membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. Oleh karena itu mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan gerakan usus.
BACA JUGA: Rahasia dan Manfaat Buah Apel, Berikut Penjelasannya!
- Meningkatkan Fungsi
Pencernaan Jeruk kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu meningkatkan gerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Buah ini juga senyawa seperti pektin, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit divertikular dan kanker usus besar. Hal ini yang menjadikan manfaat jeruk memilliki ragamnya masing-masing.
- Mendukung Kesehatan Kulit
Vitamin C yang terkandung dalam jeruk sangat penting untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin C dapat membantu produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekencangan dan kelembutan kulit. Antioksidan dalam jeruk juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas.
- Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi buah jeruk dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Sedangkan, kandungan serat dan senyawa antioksidan dalam jeruk dapat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
- Meningkatkan Kesehatan Mata
Buah jeruk mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Oleh karena itu mengonsumsi buah jeruk dapat menjaga kesehatan mata.(*)
